夏季高温，运动出汗后，许多人习惯立即洗冷水澡来降温，认为这样可以迅速缓解燥热，去除汗味。然而，这种做法实际上对身体有害，容易导致疾病隐患。

运动过程中，人体产热增加，通过汗液蒸发和皮肤血管扩张来散热。运动结束后，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态。此时，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，导致出汗散热受阻，体温升高。同时，冷水刺激头部还可能引起颅内血管功能异常，导致头晕、头痛、眼前发黑，严重时甚至可能引起颅内出血。

因此，运动后立即洗冷水澡的做法并不可取。建议在运动出汗后，适当饮用一些盐开水补充电解质，休息1小时左右，再洗温水澡。热水澡水温不宜过高，一般以35～40℃为宜，有助于放松肌肉，缓解疲劳。

除了运动后不宜立即洗冷水澡，以下几种情况也不宜洗冷水澡：

• 剧烈运动后
• 饥饿状态下
• 饱餐后
• 酒后
• 月经期间

此外，患有高血压、心脏病、低血压等疾病的人群，以及老年人、儿童等体质较弱的人群，也不宜洗冷水澡。

总之，保持良好的生活习惯，注意运动后的身体恢复，才能拥有健康的身体。