学龄前儿童喝太多果汁易腹泻

随着夏日的来临，许多家长开始担心孩子的饮水量，担心他们喝过多的含糖饮料。然而，鲜榨果汁作为一种健康饮品，逐渐成为了家长们的首选。然而，近期的研究发现，学龄前儿童过量饮用果汁可能导致腹泻，这不禁让家长们开始重新审视果汁的摄入。

果汁中含有丰富的维生素和矿物质，比一般的饮料更健康，也比白开水更美味。因此，许多家长都会选择给孩子饮用果汁，以期望他们能够补充营养、保持健康。

然而，据BabyCenter网站的一篇文章报道，过量饮用果汁可能导致学龄前儿童腹泻。这是因为许多果汁中含有山梨醇，过量摄入山梨醇会导致身体试图通过腹泻来稀释，从而达到稀释体内山梨醇的目的。

营养专家Frank Greer指出，学龄前儿童每天的果汁摄入量应控制在3/4杯（170g）以内，7岁以上的儿童每天可摄入230-340g。过量饮用果汁不仅会引起肠胃不适，还可能降低孩子对健康食品的兴趣，甚至导致蛀牙。此外，儿科医生不建议12个月以下的婴儿饮用果汁。

Frank Greer还强调，学龄前儿童每天需要摄入两份水果，其中一份可以是果汁，另一份则建议是新鲜水果，这样可以提供额外的纤维素和营养。此外，稀释果汁也是一个好方法。但在两餐之间最好用白开水来替代。

为了确保孩子的健康，家长们在为孩子选择饮品时，应充分了解各种饮品的利弊，并控制孩子的饮用量。同时，也要注重培养孩子良好的饮食习惯，让他们在成长过程中养成良好的饮水和饮食习惯。

以下是一些关于儿童健康饮食的建议：

1. 控制果汁摄入量，尽量选择新鲜水果。

2. 培养孩子良好的饮食习惯，鼓励他们多喝水。

3. 多给孩子提供健康、营养的食品。

4. 定期带孩子进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 关注孩子的心理健康，与他们保持良好的沟通。