按摩小技巧 瘦腿只需3分钟

腿部水肿是困扰许多人的常见问题，尤其对于女性来说，更是难以避免的困扰。造成水肿的原因有很多，如肾性浮肿、肝性水肿、心源性浮肿等。其中，下肢静脉、淋巴管受阻是导致小腿水肿的常见原因。为了改善水肿问题，除了药物治疗外，正确的按摩方法也是十分有效的。

以下是一些针对小腿水肿的按摩方法，每天坚持3分钟，可以帮助改善水肿问题，让你拥有纤细的小腿。

瘦小腿按摩手法

Step 1

用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

Step 2

像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

Step 3

两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

Step 4

把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

按摩瘦小腿减肥小贴士

1. 热水澡后按摩效果更好。经热水冲洗后，小腿的细胞得到充分舒展，血液循环效果最佳。

2. 按摩瘦小腿减肥，多食用红豆、菠菜、葡萄柚等可促进小腿排毒。

3. 先做一些瘦腿的拉伸运动后，再进行按摩，效果更佳。

4. 按摩瘦小腿贵在坚持。长时间、有规律地按摩才能达到减肥效果。

除了按摩，以下方法也可以帮助改善小腿水肿：

1. 适当运动：如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，改善水肿。

2. 注意饮食：避免高盐、高糖、高脂的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。

3. 保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。

4. 保持良好的心态：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦。