怀孕初期，许多准妈妈都会经历早孕反应，包括恶心、呕吐、乏力、食欲不振等症状。这些不适让准妈妈们备受困扰，那么，早孕反应持续多长时间？如何减轻早孕反应呢？下面就来为大家一一解答。

一、早孕反应持续多长时间？

早孕反应出现的时间因人而异，一般来说，在怀孕的第4周左右就会出现早孕反应，而在怀孕的第6周，早孕反应会更加明显。早孕反应通常会在怀孕的第12周左右结束，也就是怀孕三个月后，早孕反应的症状会逐步缓解。但也有一些孕妇的早孕反应会持续到怀孕的四五个月。

二、如何减轻早孕反应？

1. **饮食调理**：孕妇可以采取少食多餐的饮食方式，避免空腹，可以减轻恶心和呕吐的症状。可以适量食用姜汤、苹果、香蕉等食物，有助于缓解孕吐。

2. **保持良好的心态**：心理因素也会影响早孕反应，保持良好的心态和情绪，有助于减轻早孕反应。

3. **适当运动**：适量的运动可以缓解早孕反应的不适，如散步、孕妇瑜伽等。

4. **及时就医**：如果早孕反应过于严重，影响孕妇的生活质量，建议及时就医。

5. **避免接触有害物质**：避免接触有害物质，如烟草、酒精等，以免加重早孕反应。

总之，早孕反应是孕妇身体适应新环境的一种自然表现，准妈妈们不必过于担心。通过适当的饮食调理、心理治疗等方法，可以有效减轻早孕反应的不适。