泌尿系结石吃什么好？膳食纤维少不了

泌尿系结石是常见的泌尿系统疾病，其成因复杂，可能与饮食、生活习惯等因素有关。为了预防和缓解泌尿系结石，饮食调理至关重要。

首先，膳食纤维是预防和缓解泌尿系结石的重要营养素。富含膳食纤维的食物可以减少草酸钙和尿酸在尿道中的沉积，降低结石形成的风险。常见的富含膳食纤维的食物包括谷类、薯类、新鲜蔬菜和水果等。

其次，适量摄入含钙食物也对预防和缓解泌尿系结石有益。钙可以帮助维持正常的骨代谢，防止骨溶解大于骨生成，从而降低结石形成的风险。常见的含钙食物包括牛奶、鱼虾、海带等。但需要注意的是，过多摄入钙剂反而会增加结石形成的风险，因此应适量摄入。

此外，维生素的摄入也对预防和缓解泌尿系结石有积极作用。维生素B6可以减少尿液中的草酸钙形成，维生素K可以降低尿中草酸含量。富含这两种维生素的食物包括绿色蔬菜、橘子等。

除了饮食调理，患者还应养成良好的生活习惯，如多喝水、避免长时间憋尿、保持规律作息等。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，以免延误病情。

总之，泌尿系结石的预防和治疗需要综合多种方法，饮食调理是其中重要的一环。通过合理饮食，可以有效降低结石形成的风险，减轻患者的痛苦。