近年来，随着电子产品的普及和课业负担的增加，青少年近视问题日益突出。近视不仅影响视力，还可能引发一系列并发症，给患者的生活带来诸多不便。因此，预防和控制青少年近视显得尤为重要。

广东省妇幼保健院眼科主管护师陈穗芳指出，日常生活中注意用眼卫生、进行眼部保健运动，是预防青少年近视的有效方法。

以下四种自我疗法，可以帮助青少年缓解近视问题：

1. 眼球运动：通过眼球上下左右转动，以及顺时针和逆时针旋转，刺激眼周穴位，增强眼肌韧性，缓解视疲劳。

2. 远眺放松：长时间近距离用眼后，应适时远眺放松，让眼睛得到充分休息，避免视疲劳。

3. 绿色植物：每天起床后，近距离观察绿色植物，可刺激眼球，活动眼肌，缓解视疲劳。

4. 明目养眼食物：合理膳食，多吃富含维生素A、C、E以及钙、锌等营养素的食物，有助于改善视力。

此外，陈穗芳还建议，青少年应尽量减少佩戴眼镜的时间，让眼睛有更多自我调节的机会，以恢复视力。