近年来,随着电子产品的普及和课业负担的增加,青少年近视问题日益突出。近视不仅影响视力,还可能引发一系列并发症,给患者的生活带来诸多不便。因此,预防和控制青少年近视显得尤为重要。
广东省妇幼保健院眼科主管护师陈穗芳指出,日常生活中注意用眼卫生、进行眼部保健运动,是预防青少年近视的有效方法。
以下四种自我疗法,可以帮助青少年缓解近视问题:
1. 眼球运动:通过眼球上下左右转动,以及顺时针和逆时针旋转,刺激眼周穴位,增强眼肌韧性,缓解视疲劳。
2. 远眺放松:长时间近距离用眼后,应适时远眺放松,让眼睛得到充分休息,避免视疲劳。
3. 绿色植物:每天起床后,近距离观察绿色植物,可刺激眼球,活动眼肌,缓解视疲劳。
4. 明目养眼食物:合理膳食,多吃富含维生素A、C、E以及钙、锌等营养素的食物,有助于改善视力。
此外,陈穗芳还建议,青少年应尽量减少佩戴眼镜的时间,让眼睛有更多自我调节的机会,以恢复视力。
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