瘦脸瑜伽 消除双下巴(图)
想要拥有精致的小脸和紧致的下巴吗?脸部循环不畅,毒素和废物积聚,很容易导致水肿脸和脂肪脸。今天,我们为您带来一套促进新陈代谢的瘦脸瑜伽教程,通过简单的瑜伽动作,帮助您有效减脂,消除双下巴,拥有迷人的面部轮廓。
一、面部循环与水肿脸
面部循环不畅是导致水肿脸和脂肪脸的主要原因之一。当面部血液循环受阻时,毒素和废物无法及时排出,导致面部出现肿胀、浮肿的现象。此外,不良的生活习惯、饮食结构和缺乏运动也会加剧面部循环不畅的问题。
二、瘦脸瑜伽教程
以下这套瘦脸瑜伽教程,可以帮助您改善面部循环,消除双下巴,塑造精致小脸:
1. 面部提拉瑜伽
step1:头部抬起,嘴巴闭合,眼睛看向天花板,下巴与颈部成一直线。
step2:口张开,舌头向上伸至极限,停住5秒。注意保持头部后仰姿势。
step3:面朝前,嘴巴闭合,眼睛张开,肩膀和脸部表情放松,保持自然的状态。
step4:嘴角向两侧拉开,鼻翼两侧脸颊向上提拉,同时眼睛闭合,在极限处停住5秒。上唇尽量向鼻子靠近,保持双唇闭合。
重复3次
2. 肩颈伸展瑜伽
step1:两膝并拢跪坐在地上,腰背挺直,双手在胸前合掌,将全身气息吐出。
step2:吸气,双臂向上伸展,贴住耳旁,上身向上延伸。
step3:吐气,两掌分开,两臂向斜上方伸展,胸前打开,抬头看向天花板,保持姿势进行10个呼吸。
step4:回到正座姿势,呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松,双手掌心朝上放在大腿上,两腿并拢。
三、日常保养建议
除了进行瘦脸瑜伽,以下日常保养建议也能帮助您改善面部循环,消除双下巴:
1. 保持充足睡眠,避免熬夜。
2. 饮食清淡,避免油腻、辛辣食物。
3. 多喝水,促进新陈代谢。
4. 增加运动量,提高全身血液循环。
5. 使用冷热水交替洗脸,促进面部血液循环。
通过以上方法,相信您一定能拥有精致的小脸和紧致的下巴。