在日常生活中，我们常常会看到起床后将被子叠得整整齐齐的场景。然而，这种看似整洁的习惯却可能对我们的健康造成不利影响。

事实上，人体在睡眠过程中会产生大量的化学物质和细菌病毒。据统计，一个晚上，人体通过呼吸、谈话、咳嗽等方式可以排出近百亿个细菌和病毒。这些有害物质会附着在床上，如果起床后立即叠被，这些有害物质就会被包裹在被子里，到晚上使用时又再次被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。

此外，人在睡眠过程中，体内的水分也会被蒸发，导致被子受潮。受潮的被子容易滋生螨虫和细菌，对人体健康造成危害。

因此，起床后不应立即叠被。正确的做法是起床后将被子翻转，使被子里朝外，并打开门窗通风透气，让被子上的水分和有害物质自然散发。待洗脸刷牙、早操锻炼后再整理床铺，叠好被子。

除了保持床铺的清洁卫生，以下是一些日常保养建议，有助于提高睡眠质量，促进健康：

1. 保持床铺干净整洁，定期清洗床上用品。

2. 睡前保持室内空气流通，避免过度潮湿。

3. 选择合适的床垫和枕头，提高睡眠舒适度。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

5. 避免在床上进食，保持床铺卫生。