高血压常吃四种水果好降压

高血压作为一种常见的慢性疾病，对患者的生活质量造成很大影响。除了坚持服用降压药物外，饮食调整也是控制血压的重要手段。水果作为日常饮食中不可或缺的一部分，其丰富的营养成分和独特的生物活性成分，对于高血压患者而言具有很好的辅助降压作用。

一、高血压患者适合吃哪些水果？

1. 柑橘类水果：降低血压、保护血管

柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，含有丰富的维生素C、钾、钙、镁等矿物质，能够降低血压、保护血管、降低胆固醇、抗氧化等多种作用。其中，橙子中的维生素C含量较高，有助于提高免疫力；柚子中的柚皮苷等成分具有扩张血管、降低血压的作用。

2. 猕猴桃：清热利水、降血压

猕猴桃含有丰富的维生素C、钾、纤维素等营养成分，具有清热利水、降血压、抗氧化、抗炎等多种作用。研究发现，猕猴桃中的活性成分能够降低血管紧张素转换酶的活性，从而降低血压。

3. 苹果：降低胆固醇、预防动脉硬化

苹果富含果胶、钾、维生素等营养成分，具有降低胆固醇、预防动脉硬化、降低血压等多种作用。苹果中的果胶能够与肠道中的胆固醇结合，促进胆固醇的排泄；钾则能够帮助调节血压。

4. 梨：清热润肺、降低血压

梨具有清热润肺、止咳化痰、降低血压等多种作用。梨中的果胶、维生素等营养成分能够帮助降低血压，改善心血管功能。

5. 番茄：抗氧化、预防心血管疾病

番茄富含番茄红素、维生素C、钾等营养成分，具有抗氧化、预防心血管疾病、降低血压等多种作用。番茄红素是一种天然的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，保护心血管健康。

总之，高血压患者可以选择上述水果进行食用，但应注意适量，避免过量食用导致血糖、血脂等指标异常。同时，在饮食调整的基础上，还要坚持服用降压药物，定期监测血压，保持良好的生活习惯，才能有效控制血压，预防心血管疾病的发生。