黄昏焦虑症,又称黄昏闹觉,是婴幼儿在黄昏时刻出现的烦躁不安、哭闹的现象。这种现象在3个月以内的宝宝中最为常见,表现为宝宝难以入睡、吃奶不香、情绪低落等。
黄昏焦虑症的原因主要有以下几点:
1. 神经系统发育不完善:婴幼儿的神经系统发育尚未成熟,对环境变化的适应能力较差,容易受到外界刺激的影响。
2. 生物钟调节功能不完善:婴幼儿的生物钟调节功能尚未完善,导致他们在黄昏时刻容易出现疲劳、困倦等不适感。
3. 生长发育需要:婴幼儿正处于生长发育阶段,需要大量的能量和营养,因此在黄昏时刻容易出现饥饿、口渴等不适感。
4. 情绪调节能力差:婴幼儿的情绪调节能力较差,容易受到外界环境的影响,出现烦躁、哭闹等情绪。
针对黄昏焦虑症,可以采取以下措施进行预防和缓解:
1. 建立规律的作息时间:为宝宝制定合理的作息时间,保证充足的睡眠,有助于调节宝宝的生物钟。
2. 提供舒适的睡眠环境:保持宝宝的睡眠环境安静、舒适,有助于宝宝入睡。
3. 合理安排饮食:保证宝宝的营养摄入,避免宝宝在黄昏时刻出现饥饿、口渴等不适感。
4. 活动与休息相结合:在宝宝清醒时,适当进行户外活动,有助于宝宝消耗能量,提高睡眠质量。
5. 轻柔的音乐和安抚:在宝宝哭闹时,可以播放轻柔的音乐或轻声安抚,有助于宝宝平静情绪。
6. 及时就医:如果宝宝出现严重的黄昏焦虑症状,应及时就医,寻求专业医生的帮助。
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张淑芳
副主任医师
临床心理科
武汉大学人民医院
汤珺
主任医师
青少年儿童心理科
武汉市精神卫生中心
陈旭东
主治医师
精神科