黄昏焦虑症，又称黄昏闹觉，是婴幼儿在黄昏时刻出现的烦躁不安、哭闹的现象。这种现象在3个月以内的宝宝中最为常见，表现为宝宝难以入睡、吃奶不香、情绪低落等。

黄昏焦虑症的原因主要有以下几点：

1. 神经系统发育不完善：婴幼儿的神经系统发育尚未成熟，对环境变化的适应能力较差，容易受到外界刺激的影响。

2. 生物钟调节功能不完善：婴幼儿的生物钟调节功能尚未完善，导致他们在黄昏时刻容易出现疲劳、困倦等不适感。

3. 生长发育需要：婴幼儿正处于生长发育阶段，需要大量的能量和营养，因此在黄昏时刻容易出现饥饿、口渴等不适感。

4. 情绪调节能力差：婴幼儿的情绪调节能力较差，容易受到外界环境的影响，出现烦躁、哭闹等情绪。

针对黄昏焦虑症，可以采取以下措施进行预防和缓解：

1. 建立规律的作息时间：为宝宝制定合理的作息时间，保证充足的睡眠，有助于调节宝宝的生物钟。

2. 提供舒适的睡眠环境：保持宝宝的睡眠环境安静、舒适，有助于宝宝入睡。

3. 合理安排饮食：保证宝宝的营养摄入，避免宝宝在黄昏时刻出现饥饿、口渴等不适感。

4. 活动与休息相结合：在宝宝清醒时，适当进行户外活动，有助于宝宝消耗能量，提高睡眠质量。

5. 轻柔的音乐和安抚：在宝宝哭闹时，可以播放轻柔的音乐或轻声安抚，有助于宝宝平静情绪。

6. 及时就医：如果宝宝出现严重的黄昏焦虑症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。