每日健康豆知识(307)：压力大时做做重复工作

在快节奏的现代生活中，压力已经成为许多人生活中不可避免的一部分。当人们感到压力山大时，可能会出现提不起劲、什么都不想干的状况。然而，科学家们发现，进行简单的重复性工作，如戳气泡或踏步，可以有效缓解压力。

这种缓解作用的原因在于，当人体进行重复性的活动时，大脑会释放一种名为多巴胺的神经递质。多巴胺是一种快乐物质，它能够激活大脑中的愉悦中心，从而减轻压力带来的焦虑和不安。

除了简单的重复性工作，其他一些方法也可以帮助缓解压力。例如，进行深呼吸练习、冥想或瑜伽等放松技巧，都有助于降低压力水平。此外，保持良好的作息规律、合理膳食和适量运动，也是保持身心健康的重要措施。

值得注意的是，当压力长时间累积时，可能会导致身体出现各种健康问题，如失眠、消化不良、头痛等。因此，学会有效缓解压力，对于维护身心健康至关重要。

以下是一些缓解压力的建议：

• 进行5-10分钟的重复性工作，如戳气泡或踏步。
• 进行深呼吸练习、冥想或瑜伽等放松技巧。
• 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。
• 合理膳食，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物。
• 适量运动，如散步、慢跑或游泳等。