早餐吃点醒脑食物、
现代快节奏的生活让许多上班族在清晨都感到疲惫不堪,工作效率低下。其实,这与我们的早餐选择有很大关系。正确的早餐搭配不仅能唤醒大脑,还能让我们一整天都精力充沛。
首先,喝一杯温水是唤醒大脑最简单有效的方法。人体的脑部组织含有大量的水分,一杯温水能迅速补充脑部水分,提高大脑活性。
其次,选择高蛋白的食物作为早餐,如鸡蛋、牛奶、豆浆等,能帮助血糖缓慢上升并维持稳定,为大脑提供持久的能量。此外,蛋白质中的酪氨酸还能促进多巴胺和正肾上腺素的分泌,提高我们的思考能力和工作效率。
适量摄入咖啡因也能起到提神醒脑的作用。咖啡中的咖啡因能加速新陈代谢,提高警觉性。但要注意控制摄入量,避免过量导致焦虑、头痛等问题。
大豆等富含卵磷脂的食物对大脑健康也大有裨益。卵磷脂是大脑中的重要物质,能提升大脑的储藏和传递信息能力,有助于短期记忆和学习。
除了高蛋白和高卵磷脂的食物,适量摄入主食也是必要的。主食中的碳水化合物能直接转化为葡萄糖,为大脑提供能量。同时,燕麦等粗粮能降低血糖反应,提供B族维生素,促进大脑能量代谢。
最后,细嚼慢咽也是一种有效的提神方法。细嚼慢咽不仅能提高食物的消化吸收率,还能刺激大脑活动,提高记忆力。
推荐医生列表
莫郁原
化州市疾病预防控制中心门诊部 小儿保健科
好评1.0 | 接诊量16
擅长: 咳嗽、腹泻、贫血、营养不良、佝偻病、鹅口疮、脓包疹、预防接种、免疫力低下、生长发育监测评价、矮小症、性早熟。
¥9.0 起
问医生
孙运帷
吉林大学第二医院 消化内科
好评0.9998 | 接诊量46834
擅长: 擅长胃肠炎,幽门螺杆菌感染,胃十二指肠溃疡,胃肠息肉,消化不良,慢性腹泻等消化道常见疾病的诊断和治疗;胰腺炎的诊断和治疗;消化道肿瘤的诊断和治疗,反酸、烧心、腹胀、病毒性肝炎、营养不良、腹泻,各种顽固性便秘,尤其擅长治疗糖尿病所致的慢性便秘,基本达到临床治愈。
¥22.0 起
问医生
张宁
北京市石景山医院 小儿保健科
好评0.9927 | 接诊量3103
擅长: 儿童喂养及生长发育指导,营养不良,生长迟缓,贫血,食物过敏,皮疹,疫苗接种,发烧,咳嗽,腹泻,便秘,黄疸,新生儿护理,早产儿出院后管理,身高促进
¥30.0 起
问医生
曲正
上海中冶医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量148
擅长: 腹痛、腹胀、反酸、恶心、呕吐、嗳气、腹泻、便秘、纳差、黄疸、营养不良、幽门螺杆菌诊疗、胃肠镜操作等。
¥29.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
宝宝的饮料选择要慎重
#儿童饮食 #豆浆 #豆浆禁忌 #咖啡因 #儿童营养 #果汁 #营养健康 #儿童饮品 #果汁危害 #咖啡因影响
长期不吃晚饭会得脂肪肝吗?
#肥胖 #饮食 #药物治疗 #治疗 #肥胖 #治疗 #饮食 #脂肪肝 #运动 #脂肪肝 #不吃晚饭 #运动 #代谢性疾病 #代谢性疾病 #饮酒 #生活方式 #预防 #饮酒 #预防 #生活方式
经常饮用炖品会导致癌变?
#癌症 #饮食习惯 #营养流失 #癌症预防 #饮食习惯与健康 #营养流失与癌症 #致癌物质 #煲汤 #煲汤与癌症 #科学煲汤
天津东丽区营养科专家线上问诊,助我改善营养不良问题
#线上问诊 #线上问诊 #互联网医疗 #营养不良 #微量元素 #抵抗力 #营养科专家 #营养不良 #微量元素 #抵抗力 #维生素 #能全素营养粉 #天津东丽区 #维生素 #能全素营养粉 #营养科 #饮食调整 #安素 #饮食调整 #安素
白天自汗是什么原因引起的
#营养不良 #肺脾气虚 #营养不良导致自汗 #自汗日常保养 #中医 #药物治疗 #自汗原因 #肺脾气虚自汗 #阳虚自汗 #自汗 #阳虚 #日常保养 #慢性病 #中医自汗 #自汗治疗
如何正确选购儿童强化类食品
#儿童营养补充 #强化食品 #如何选择强化食品 #儿童健康饮食 #儿童营养 #营养补充 #强化食品选购指南 #食品安全 #儿童健康 #儿童强化食品
食物巧搭配营养增一倍
#营养素 #营养素 #杂粮 #营养均衡 #营养均衡 #绿叶蔬菜 #菌类 #食物搭配 #健康饮食 #膳食结构 #食物搭配 #健康饮食 #膳食结构 #海藻
三餐养生不可缺少八种美食
#早餐 #午餐 #晚餐 #养生饮食 #营养健康 #养生美食 #晚餐建议 #饮食调理 #营养 #健康 #早餐推荐 #午餐搭配
饮食小妙招 让你无需节食减肥
#基因 #肥胖 #肥胖基因 #饮食时间 #食物颜色 #减肥方法 #饮食时间 #食物颜色 #健康减肥 #减肥 #营养 #肝病 #营养均衡 #健康饮食 #糖尿病 #海鲜 #调味品 #健康饮食 #海鲜 #调味品
花生煮着吃比生吃更好
#疾病预防 #煮花生 #疾病预防 #花生 #糖尿病 #癌症 #花生 #糖尿病 #癌症 #白藜芦醇 #营养价值 #营养 #心血管病 #心血管病 #β-谷固醇
营养不良医院推荐专家
营养不良地区推荐专家
营养不良 患友问诊
宝宝益生菌安全性与选择指南
宝宝刚出生,家长担心益生菌安全性,询问是否可以服用以及如何选择适合的益生菌。患者女性
女 59 2024-10-18 14:24:49
4岁儿童不爱吃饭、瘦小,如何用药?
4岁儿童不爱吃饭、瘦小半年,是否可以使用某中成药改善?患者女性
男 70 2024-10-18 14:24:49
功能性产品的使用指南及注意事项
我想了解一款功能性产品的使用方法、适用年龄、用量和有效期。患者女性
男 35 2024-10-18 14:24:49
营养师提供的健康指导和用药建议
我最近总是感觉胃部不适,消化不良,想请教一下如何改善这种情况?并且想知道应该如何调整我的饮食和更好地吸收营养。患者女性
女 41 2024-10-18 14:24:49
营养科专家:睡前服用保健品的注意事项
我经常失眠,想了解睡前服用保健品的注意事项,特别是关于‘安神丸’的使用方法。患者女性
女 37 2024-10-18 14:24:49
如何安全有效地增重?
我112斤,吃得多却不胖,想增重但不知道如何开始,是否有药物或保健品可以帮助?患者女性
男 70 2024-10-18 14:24:49
宝宝转奶注意事项及产品选择
我想了解宝宝转奶的注意事项和如何选择适合的奶粉,目前宝宝吃的是德爱1段,打算换成珍护、铂萃或塞纳牧。患者女性
男 20 2024-10-18 14:24:49
21岁军人关于用药的在线咨询
21岁军人因身体状态不佳,寻求在线营养咨询,服用一片营养补充剂效果不明显,希望了解如何改善。患者女性
男 16 2024-10-18 14:24:49
正确冲泡奶粉的步骤和注意事项
宝宝消化不良,疑问奶粉冲泡是否正确,希望了解正确的冲泡步骤和改善消化的生活习惯。患者女性
男 20 2024-10-18 14:24:49
如何正确使用某种药物?
我想了解如何正确使用某种药物,用于日常补充还是治疗特定疾病?患者女性
女 70 2024-10-18 14:24:49
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0