当前位置:

京东健康

喝牛奶为什么会有助于睡眠

喝牛奶为什么会有助于睡眠

牛奶作为日常饮品,其营养价值不言而喻。除了众所周知的补钙作用,牛奶对于改善睡眠质量也有着显著效果。这主要得益于牛奶中丰富的钙和色氨酸。

首先,钙元素对于维持人体骨骼健康至关重要。钙质在人体内主要以骨骼和牙齿的形式存在,而牛奶中丰富的钙质能够补充人体所需,帮助维持骨骼强度。此外,钙元素还具有调节神经兴奋性的作用。当人体钙质充足时,即使面对较大的精神刺激,也能够保持冷静。反之,缺钙可能导致血压升高、精神紧张、烦躁易怒等问题。

其次,牛奶中的色氨酸在体内可转化为血清素。血清素是一种重要的神经递质,能够作用于神经系统,使人感到安宁和放松。它有助于调节情绪,增强注意力,提高记忆力。同时,血清素还能促进褪黑激素的合成,褪黑激素是一种重要的“睡眠因子”,有助于提高睡眠质量。

除了钙和色氨酸,牛奶中还含有其他多种营养成分,如蛋白质、维生素等,这些成分对于维持人体健康也具有重要意义。例如,蛋白质是人体组织生长和修复的重要物质,维生素则能够维持人体正常的生理功能。

因此,适量饮用牛奶,不仅能够补充人体所需营养,还有助于改善睡眠质量,提高生活质量。

当然,喝牛奶也有一定的注意事项。首先,要选择质量可靠的牛奶产品,避免饮用假冒伪劣产品。其次,要适量饮用,过量饮用牛奶可能导致消化不良等问题。最后,对于乳糖不耐受的人群,应避免饮用牛奶或选择低乳糖牛奶。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 止痒润肤胶囊:缓解皮肤瘙痒与干燥的有效途径

引言 皮肤瘙痒和干燥是许多人常见的皮肤问题,这些症状不仅影响日常生活的舒适度,还可能是某些皮肤病的早期信号。止痒润肤胶囊作为一种保健品或药品,近年来因其在缓解皮肤瘙痒和改善皮肤干燥方面的效果而受到广泛关注。本文将详细介绍止痒润肤胶囊的成分、功效以及使用建议,帮助读者更好地理解和利用这一产品维护皮肤健康。 止痒润肤胶囊的主要成分及其功效 止痒润肤胶囊的成分多样,主要包括维生素、必需脂肪酸、抗氧化剂以及草本提取物等,这些成分共同作用,旨在从内而外改善皮肤状态。 1. 维生素:维生素E和维生素C是常见的成分,它们不仅能够抗氧化,保护皮肤免受自由基的侵害,还能促进皮肤细胞的修复与再生,增强皮肤的自我保护能力。 2. 必需脂肪酸:欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸对于维持皮肤屏障功能至关重要,有助于减少皮肤干燥和瘙痒,保持皮肤的柔软和弹性。 3. 抗氧化剂:如硒、锌等微量元素,它们能够增强皮肤的自我修复能力,减少环境因素如紫外线、污染等对皮肤造成的损伤。 4. 草本提取物:某些产品中还含有芦荟、甘草等草本植物提取物,这些成分具有天然的抗炎和保湿作用,有助于缓解皮肤不适。 使用止痒润肤胶囊的建议 在使用止痒润肤胶囊时,遵循以下建议可以更好地发挥其功效,同时确保安全性。 - 遵医嘱或产品说明:特别是对于有特定健康状况或正在服用其他药物的人群,使用前应咨询医生或药师的意见。 - 注意过敏反应:初次使用时,应密切观察是否出现过敏反应,如皮疹、瘙痒加剧等,若有异常应立即停止使用并寻求医生帮助。 - 保持良好的生活习惯:健康的饮食、适量的运动、充足的睡眠以及避免过度清洁皮肤等,都是维护皮肤健康的重要措施。 - 外用护理配合:内服止痒润肤胶囊的同时,适当使用保湿霜或润肤乳等外用产品,可以更有效地缓解皮肤干燥和瘙痒。 结论 止痒润肤胶囊凭借其丰富的营养成分,为缓解皮肤瘙痒和干燥提供了一种有效的内在支持手段。然而,皮肤健康的维护是一个综合性的过程,除了适当使用止痒润肤胶囊外,保持健康的生活方式和适当的外用护理同样重要。对于持续或加重的皮肤症状,及时就医诊断和治疗是必要的,以排除潜在的皮肤疾病或其他健康问题。通过综合性的护理措施,我们可以更好地维护皮肤健康,享受更加舒适的生活质量。

医疗之窗

33 人阅读
查看详情

文章 3岁宝宝手指脱皮不治疗能自愈吗?

3岁宝宝手指脱皮多数情况下可以自愈。 若宝宝所处环境干燥或洗手频繁未做好保湿,皮肤水分流失过多,导致干燥脱皮。若宝宝有咬手指等不良习惯,或存在挑食、偏食导致维生素摄入不足,也可能引起手指脱皮。此外,真菌感染或其他疾病因素也可能导致手指脱皮。 大多数情况下,只要改善环境、生活习惯,补充营养,手指脱皮会逐渐自愈。但如果脱皮伴随瘙痒、发红等症状,或持续时间较长,建议及时就医。

生命守护者联盟

141 人阅读
查看详情

文章 月牙白消失不治疗能自愈吗?

月牙白消失并不一定会自愈。 月牙白消失的原因与甲状腺疾病、营养缺乏以及年龄老化密切相关。甲状腺功能减退、维生素和矿物质缺乏等都可能导致月牙白消失。这些情况如果不及时治疗,可能会对身体健康造成影响。 一、甲状腺疾病:甲状腺功能减退会导致甲状腺激素分泌不足,影响指甲健康,导致月牙白消失。 二、营养因素:缺乏维生素、矿物质和微量元素会影响指甲健康,导致月牙白消失。 三、年龄因素:随着年龄的增长,指甲月牙白会逐渐减少,这是正常现象。 因此,如果月牙白消失,建议及时就医,进行相应的检查和治疗。

未来医疗领航员

117 人阅读
查看详情

文章 脚老是脱皮不治疗会怎样?

脚老是脱皮如果不治疗,可能会加重病情,导致感染或留下疤痕。 1. 维生素缺乏:长期缺乏维生素可能导致角质层代谢异常,加重脱皮现象。 2. 真菌感染:真菌感染会导致角质层脱落,不治疗可能导致感染扩散。 3. 接触性皮炎:接触性皮炎如果不远离过敏源,不治疗可能导致病情加重。 4. 银屑病:银屑病是一种慢性炎症性疾病,不治疗可能导致病情恶化。 5. 湿疹:湿疹如果不注意保湿,不治疗可能导致皮肤干燥、脱屑加剧。

生命守护者联盟

132 人阅读
查看详情

文章 3岁宝宝手指脱皮是怎么回事?

3岁宝宝手指脱皮可能是由于皮肤干燥、不良习惯、缺乏维生素、真菌感染或其他疾病因素引起的。 如果宝宝所处的环境较为干燥,或者平时洗手过于频繁且未做好保湿护理,会使手部皮肤水分流失过多,变得干燥,进而导致脱皮。干燥的皮肤容易失去弹性和柔韧性,出现裂纹和脱皮现象。 有些宝宝可能有咬手指等不良习惯,这会对指甲周围的皮肤造成刺激和损伤,引发脱皮。长期的咬手指行为会破坏皮肤的完整性。 宝宝可能存在挑食、偏食等情况,导致某些维生素摄入不足,尤其是维生素A、B族等,这会影响皮肤的正常代谢和修复,从而引起手指脱皮。比如维生素A对于皮肤的健康非常重要,缺乏时容易出现皮肤干燥、角化等问题;B族维生素参与多种代谢过程,缺乏时也可能导致皮肤异常。 宝宝可能接触到了一些真菌而被感染,引起手癣,这也会出现手指脱皮的症状,通常还会伴有瘙痒、发红等表现。真菌会侵犯皮肤的角质层,破坏皮肤的结构和功能。 在某些疾病状态下,如猩红热、川崎病等,可能在疾病过程中或恢复期出现手指脱皮的现象。这些疾病可能会影响全身的免疫系统或代谢过程,间接导致皮肤的异常。

数字健康领航者

146 人阅读
查看详情

文章 手上脱皮不治疗能自愈吗?

手上脱皮通常不会自愈,需要通过补充维生素和改善生活习惯来治疗。 缺乏维生素A会导致皮肤干燥、粗糙,容易出现脱皮现象。维生素B族的缺乏也可能导致皮肤功能异常,引起手部脱皮。 如果脱皮情况持续不缓解或伴有其他不适症状,如瘙痒、疼痛、红肿等,应及时就医,进行详细的检查和诊断。 同时,保持良好的生活习惯,如均衡饮食、适当补充维生素、注意手部护理等,对于预防和改善手部脱皮也是很重要的。

生命之光传递者

145 人阅读
查看详情

文章 裂纹舌不治疗能自愈吗?

裂纹舌一般不会自愈,需要通过改善口腔卫生、补充维生素以及中药治疗等方式进行干预。 口腔卫生改善包括定期刷牙、漱口和使用牙线清洁牙齿,有助于减少细菌滋生,预防感染,从而减轻舌部炎症和裂纹的发生。 维生素补充方面,裂纹舌与维生素B2、维生素B6、维生素B12等维生素缺乏有关,适当补充这些维生素可以改善裂纹舌的症状。 中药治疗则多采用中药润燥、清热解毒的方剂,如柴胡疏肝散、珍珠散等,适用于裂纹舌伴有燥热等病理表现的情况。 此外,还有中西医结合治疗、中药外用贴敷等治疗方法,适用于裂纹舌症状严重、难以缓解的情况。

AI医疗先锋

137 人阅读
查看详情

文章 口腔溃疡不治疗会自愈吗?

口腔溃疡通常不会自行愈合,需要适当的治疗。 口腔溃疡的反复发作可能与缺乏维生素、内分泌失调、免疫力低下等因素有关。 在医生指导下,可以使用维生素B2和口腔溃疡散进行治疗。必要时,可以使用转移因子胶囊等免疫调节剂。 此外,加强体育锻炼、避免熬夜、多吃瓜果蔬菜、避免精神刺激等措施也有助于缓解症状。

绿色医疗倡导者

142 人阅读
查看详情

文章 手指长倒刺不治疗能自愈吗?

手指长倒刺不治疗可能自愈,但也可能加重或反复出现。 1. 维生素缺乏和水分不足引起的倒刺,通过补充维生素和增加饮水量可能改善。 2. 遗传因素引起的倒刺,可能需要长期使用护手霜来滋润皮肤。 3. 经常咬指甲引起的倒刺,戒除咬指甲的习惯是关键。 4. 接触过敏原引起的倒刺,避免接触过敏原是首要措施。 若倒刺频繁出现或伴有疼痛、感染等症状,应及时就医。

健康驿站

140 人阅读
查看详情

文章 脚部反复脱皮是怎么回事?

脚部反复脱皮可能是由于维生素缺乏、真菌感染、接触性皮炎、银屑病或湿疹等原因引起的。 1. 维生素缺乏:补充维生素B族和锌可以改善症状。 2. 真菌感染:使用抗真菌药膏进行治疗。 3. 接触性皮炎:远离过敏源,使用糖皮质激素类药膏治疗。 4. 银屑病:系统性药物治疗。 5. 湿疹:使用无香料、低敏性的保湿霜保持皮肤湿润。 建议患者及时就医,明确诊断。

未来医疗领航员

132 人阅读
查看详情
相关问诊

我想知道龙牡壮骨颗粒是否适合作为补钙产品,如何与维生素D搭配使用,血红蛋白109是否需要补铁剂?

就诊科室:小儿保健科

总交流次数:13

医生建议:根据您的描述,建议使用龙牡壮骨颗粒和维生素D来改善骨密度。同时,鉴于血红蛋白109属于轻度贫血,虽然红细胞平均体积没有小于80,但在临界值附近,建议补铁。在服用过程中,注意遵循医嘱,定期复查骨密度和血常规。另外,冬季户外活动减少,日光照射皮肤产生的维生素D也会减少,建议多晒太阳,以增加维生素D的摄入。

王帅

主治医师

新泰市第二人民医院

查看详情

患者询问AD和D3的服用时间和方法,并提到自己正在服用迪巧和郎氏钙颗粒,希望了解正确的服用方式,患者每天喝大约500毫升的牛奶。

就诊科室:营养科

总交流次数:17

医生建议:对于钙缺乏症,AD和D3的正确服用时间是晚上,因为这有助于提高钙的吸收率。AD作为维生素D的补充,应该在两餐之间服用,不必拘泥于奶前或奶后。同时,迪巧和郎氏钙颗粒也可以在晚上服用。建议患者继续保持良好的饮食习惯和生活方式,定期复查以便及时调整治疗方案。

冯一

主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院

查看详情

骨质疏松,需要补充阿仑膦酸钠维D3片,但需要医生开具处方。患者女性57岁

就诊科室:关节科

总交流次数:19

医生建议:骨质疏松治疗建议使用阿仑膦酸钠等补钙药物,生活上注意饮食均衡,适当锻炼。用药期间如有不适,请及时就医。

臧伟

副主任医师

天津市泰达医院

查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
去咨询
plus免费
AI医生助手

AI智能健康助手

在线服务中
24小时 24小时响应
智能诊断 智能症状分析
专业保障 专业医疗保障
扫码咨询 扫码咨询
推荐医生
朱彤

主任医师

中医内科

三甲
东阿县人民医院
肝病(21例) 阳痿(7例)
专业擅长:擅长中西医结合治疗阳痿,早泄(硬度不够,中途疲软,射精快,时间短),男性备育,少精症,弱精症,不育症,性欲淡漠,前列腺增生,尿频,尿急,尿不尽,尿痛,尿结石,不孕症,女性备孕,痛经,月经不调,崩漏,先兆流产,等泌尿生殖系统疾病;冠心病,心绞痛,心率失常,高血压,惊悸,失眠,健忘,头痛,眩晕,中风病,偏瘫,抑郁,焦虑,糖尿病,发热,感冒,流感,鼻炎,变异性哮喘,咳嗽,肺结节,汗证,胃脘痛,腹痛,泄泻,肠炎,胃炎,胆结石,胆汁淤积,等心脑血管、呼吸、消化系统疾病;甲状腺结节,肺癌,食管癌,胃癌,大肠癌等肿瘤的姑息治疗,颈椎病,腰腿疼,亚健康调整及中医疑难杂症。
好评率:99% 接诊量:6648
王珍珍

副主任医师

呼吸内科

三甲
聊城市人民医院
急性上呼吸道感染(1例)
专业擅长:对急性腹痛,发热,上呼吸道感染的诊断和治疗有丰富的临床经验,对于急性中毒,急危重症患者有治疗经验
好评率:98% 接诊量:136
曾海

主任医师

中医内科

三甲
广州中医药大学第一附属医院重庆医院
阳痿(98例) 病毒感染(76例)
专业擅长:擅长失眠多梦、盗汗、焦虑抑郁、胃痛、胃胀、咳喘、心衰、肾阴虚、阳虚、阳痿早泄、前列腺炎、水肿、乳腺结节、月经不调、赤白带下、皮肤病等疾病的中药治疗
好评率:99% 接诊量:9481
健康小工具
×