地中海饮食结构预防慢性病

近年来，慢性病已成为全球范围内主要的健康问题。其中，三高疾病（高血压、高血脂、糖尿病）更是威胁着人们的健康。如何预防慢性病，成为了许多人关注的焦点。

哈医大二院的滕宗艳教授指出，地中海式饮食结构在预防慢性病方面具有显著效果。这种饮食方式以橄榄油、蔬菜、水果、鱼类、豆类等天然食材为主，搭配适量的红酒和大蒜，具有丰富的营养价值。

地中海式饮食结构如何预防慢性病呢？首先，它富含抗氧化物质，可以有效清除体内的自由基，降低氧化应激反应，从而降低患心脑血管疾病的风险。其次，这种饮食方式富含膳食纤维，可以降低胆固醇，预防高血脂和糖尿病。此外，地中海式饮食结构中的橄榄油和鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低高血压风险。

除了饮食，保持良好的生活习惯也是预防慢性病的关键。例如，适量运动可以增强体质，提高免疫力；戒烟限酒可以降低患癌症和心脑血管疾病的风险；保持良好的心态，可以有效缓解压力，降低慢性病的发生。

哈医大二院呼吁广大民众，关注自身健康，从饮食和生活习惯入手，预防慢性病，享受健康生活。