餐前喝无糖豆浆更有助于减肥
夏天来临,孩子们喜欢喝冷饮解暑,但多数冷饮含糖量高,容易导致体重增加。为了帮助孩子保持健康体重,医生建议在早餐和晚餐前30分钟让孩子饮用一杯无糖高纤维豆浆。豆浆富含蛋白质,有助于保留肌肉组织,同时搭配运动和清淡饮食,有助于减肥。
研究发现,长期饮用无糖豆浆可以减少正餐摄入量,并促进肠道蠕动,有助于排便。豆浆中的植物蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维和卵磷脂等成分对健康有益。但要注意,仅靠豆浆无法达到减肥目标,还需结合运动和健康饮食。
医生建议家长和孩子一起参与豆浆减肥计划,减少外食次数,培养运动习惯,并改变饮食观念。通过改变烹饪方式,降低油脂和热量摄入,有助于孩子保持健康体重。
此外,医生还提醒家长,饮用豆浆要适量,每天饮用量不宜超过1000CC,并注意均衡饮食,确保孩子获取足够的营养。
总之,豆浆是一种健康的饮品,可以帮助孩子减肥,但要注意饮用方法和饮食搭配,才能达到最佳效果。
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