餐前喝无糖豆浆更有助于减肥

夏天来临，孩子们喜欢喝冷饮解暑，但多数冷饮含糖量高，容易导致体重增加。为了帮助孩子保持健康体重，医生建议在早餐和晚餐前30分钟让孩子饮用一杯无糖高纤维豆浆。豆浆富含蛋白质，有助于保留肌肉组织，同时搭配运动和清淡饮食，有助于减肥。

研究发现，长期饮用无糖豆浆可以减少正餐摄入量，并促进肠道蠕动，有助于排便。豆浆中的植物蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维和卵磷脂等成分对健康有益。但要注意，仅靠豆浆无法达到减肥目标，还需结合运动和健康饮食。

医生建议家长和孩子一起参与豆浆减肥计划，减少外食次数，培养运动习惯，并改变饮食观念。通过改变烹饪方式，降低油脂和热量摄入，有助于孩子保持健康体重。

此外，医生还提醒家长，饮用豆浆要适量，每天饮用量不宜超过1000CC，并注意均衡饮食，确保孩子获取足够的营养。

总之，豆浆是一种健康的饮品，可以帮助孩子减肥，但要注意饮用方法和饮食搭配，才能达到最佳效果。