蛋白质吃得越多越健康?补蛋白质当心肥胖

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
医疗之窗

近年来,随着人们对健康饮食的关注度不断提升,蛋白质作为人体必需的三大营养素之一,也成为了公众关注的焦点。有人认为,蛋白质摄入越多越好,甚至有人盲目追求高蛋白饮食。然而,事实真相并非如此。本文将为您揭开蛋白质摄入的真相,帮助您正确认识蛋白质。

首先,我们来看看蛋白质的作用。蛋白质是构成人体细胞的基本物质,参与身体的生长发育、组织更新和修复。此外,蛋白质还具有调节生理功能、增强免疫力等作用。

然而,蛋白质并非摄入越多越好。过量摄入蛋白质会给身体带来一系列负面影响。首先,过多的蛋白质摄入会增加肾脏负担,可能导致肾功能损害。其次,多余的蛋白质会在体内转化为脂肪,增加肥胖风险。此外,过量摄入蛋白质还可能导致钙质流失、骨质疏松等问题。

那么,如何判断自己是否需要额外补充蛋白质呢?一般来说,以下人群需要额外补充蛋白质:

1. 老年人:随着年龄的增长,老年人的消化吸收能力下降,容易出现蛋白质摄入不足的情况。

2. 运动员:运动员在训练过程中,肌肉组织受损,需要补充蛋白质以促进肌肉修复和生长。

3. 患有慢性疾病的人群:如肾病、消化系统疾病等,需要根据医生建议合理补充蛋白质。

4. 儿童和青少年:正处于生长发育阶段,需要充足的营养支持。

对于普通人来说,只要保证均衡饮食,一般不会出现蛋白质摄入不足的情况。以下是一些建议,帮助您科学补充蛋白质:

1. 增加优质蛋白质摄入:如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等。

2. 注意烹饪方法:避免过度烹饪,以免破坏蛋白质结构。

3. 适量摄入蛋白质:成年人每天蛋白质摄入量约为每公斤体重0.8克。

4. 咨询专业营养师:在补充蛋白质的过程中,最好在专业营养师的指导下进行。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
最长寿的人常吃这个水果!

最长寿的人常吃这个水果!

#长寿 #养生 #水果养生 #健康饮食 #长寿之道 #水果食疗 #食疗 #疾病预防 #心血管疾病 #抗氧化 #长寿水果 #疾病预防 #水果 #健康 #营养 #免疫力 #延年益寿 #抗氧化水果 #水果营养
女孩子”的早餐不能乱吃!

女孩子”的早餐不能乱吃!

#营养 #女性健康 #女性饮食 #饮食 #健康早餐 #女性健康饮食 #早餐 #健康生活方式 #早餐营养 #早餐误区
指甲分层怎么办?

指甲分层怎么办?

#指甲营养不良 #指甲分层 #在线医疗咨询 #微量元素 #营养不良 #钙剂 #在线医疗 #钙剂补充 #复合维生素 #复合维生素
蛋白质-能量营养不良的全面解析与治疗

蛋白质-能量营养不良的全面解析与治疗

#蛋白质-能量营养不良 #疾病诊断 #治疗方案 #病因治疗 #蛋白质-能量营养不良 #疾病治疗 #病因 #预防 #营养治疗 #预防措施 #营养治疗 #营养缺乏病 #营养缺乏
什么是母乳喂养 母乳喂养的好处

什么是母乳喂养 母乳喂养的好处

#营养 #母乳喂养好处 #营养均衡 #产妇恢复 #疾病预防 #婴儿抵抗力 #产妇恢复 #疾病预防 #母乳喂养 #婴儿健康
小儿营养不良有哪些症状

小儿营养不良有哪些症状

#免疫系统 #营养摄入不足 #生长发育迟缓 #营养摄入 #生长发育 #小儿营养不良 #治疗建议 #小儿营养不良 #免疫力下降 #治疗建议
产妇上厕所屁眼疼怎么办?

产妇上厕所屁眼疼怎么办?

#京东互联网医院 #产后恢复 #肾虚型妊娠小便不通 #坐姿调整 #产后恢复 #肾虚型妊娠小便不通 #屁眼疼痛 #食物调理 #食物调理 #母乳喂养
蔬菜生吃好还是熟吃好?

蔬菜生吃好还是熟吃好?

#生食 #生食 #熟食 #熟食 #维生素C #活性酶 #食品安全 #营养 #健康 #营养 #健康 #维生素B族 #排毒 #蔬菜 #蔬菜
月经不调会招致哪些恶疾

月经不调会招致哪些恶疾

#药物治疗 #雌孕激素序贯疗法 #多囊卵巢综合征 #多囊卵巢综合征 #月经不调 #贫血 #月经不调 #贫血 #子宫内膜癌 #妇科检查 #手术治疗 #子宫内膜癌 #妇科检查 #手术治疗
8种缓解压力的彩色食物

8种缓解压力的彩色食物

#情绪调节 #情绪调节 #食物色彩 #营养 #缓解压力 #营养 #健康饮食 #健康饮食 #压力 #情绪 #压力缓解 #彩色食物 #彩色食物
营养不良 患友问诊
老是饿、便秘的原因及解决方法

老是饿、便秘的原因及解决方法

我老是饿,经常便秘,想知道原因和解决方法。
男 70 2024-11-11 11:04:52
七岁男孩身高矮、尿床、瘦、爱感冒、嗓子哼哼的诊断与治疗

七岁男孩身高矮、尿床、瘦、爱感冒、嗓子哼哼的诊断与治疗

七岁男孩身高矮、尿床、瘦、爱感冒、嗓子哼哼,可能有鼻炎,想知道怎么调理?
女 68 2024-11-11 11:04:52
11岁女孩食欲不振、面色差、体重偏轻的原因及解决方案

11岁女孩食欲不振、面色差、体重偏轻的原因及解决方案

11岁女孩食欲不振,面色差,体重偏轻,经常感到疲惫,家长担心其健康状况,寻求专业建议。
男 36 2024-11-11 11:04:52
一岁三个月宝宝面色发黄、脾胃不佳、便秘的原因及治疗

一岁三个月宝宝面色发黄、脾胃不佳、便秘的原因及治疗

一岁三个月宝宝面色发黄、脾胃不佳、便秘,可能是营养不良和缺锌引起的,需要进行微量元素检查并改善膳食结构。
男 26 2024-11-11 11:04:52
成人一次1片(0.5mg),一日3次的药品建议和健康指导

成人一次1片(0.5mg),一日3次的药品建议和健康指导

我想了解成人一次1片(0.5mg),一日3次的药品用法和注意事项,以及如何保持健康的生活方式。
男 47 2024-11-11 11:04:52
42岁女性掉发脱皮两年,如何治疗?

42岁女性掉发脱皮两年,如何治疗?

42岁女性每次洗头发掉一大把头发,发缝越来越宽,持续两年,怀疑是营养不良引起的。
男 14 2024-11-11 11:04:52
19个月宝宝不长肉、夜间出汗、肚子大、排便不畅的可能原因及治疗

19个月宝宝不长肉、夜间出汗、肚子大、排便不畅的可能原因及治疗

19个月宝宝不长肉、夜间出汗、肚子大、排便不畅,可能是什么原因?
女 48 2024-11-11 11:04:52
20个月宝宝生长发育缓慢,是否需要补铁?

20个月宝宝生长发育缓慢,是否需要补铁?

20个月宝宝生长发育缓慢,身高和体重都偏低,想知道是否需要补铁?
女 8 2024-11-11 11:04:52
长期减肥节食导致晕倒、失眠、月经不调的诊断与治疗

长期减肥节食导致晕倒、失眠、月经不调的诊断与治疗

18岁女舞蹈艺考生长期减肥节食,前天晕倒,半夜会醒来并发汗,面色黄,掉头发,月经不准,想知道如何用药和改善生活习惯?
女 30 2024-11-11 11:04:52
头晕、食欲增加、心情不佳:可能的疾病和诊断

头晕、食欲增加、心情不佳:可能的疾病和诊断

我最近心情不好,总是想吃东西,甚至不饿也想吃。还有点头晕。睡眠还可以。请问这是什么原因?患者男性36岁
女 8 2024-11-11 11:04:52
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明