立夏养生饮食宜清淡 推荐降火去燥食谱

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
跨界医疗探索者

立夏,作为二十四节气之一,标志着夏天的到来。此时气温逐渐升高,人体容易出现上火、食欲不振等症状。因此,立夏养生饮食应以清淡为主,注重降火去燥。

立夏养生饮食原则如下:

  • 低脂、低盐:避免摄入过多油脂和盐分,以免加重身体负担。
  • 多维生素:补充维生素可以增强免疫力,预防疾病。
  • 清淡:避免辛辣、油腻等刺激性食物,以免加重上火症状。

以下是一些立夏养生食谱推荐:

荷叶凤脯

配料:鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。

做法:将鸡肉、蘑菇切片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。将鸡肉、蘑菇、火腿等食材放入盘内,加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。

功效:清芬养心,升运脾气。可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。

桂圆粥

配料:桂圆25克,粳米100克,白糖少许。

做法:将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。

功效:补益心脾,养血安神。尤其适用于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失虑,月经补调等症。

注意:喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。

鱼腥草拌莴笋

配料:鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。

做法:鱼腥草摘去杂质老根,洗净切段,用沸水焯后捞出,加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶,冲洗干净,切成1寸长粗丝,用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内,加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀,淋上香油即成。

功效:清热解毒,利湿祛痰。对肺热咳嗽,痰多粘稠,小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。

立夏水果蔬菜可多吃

立夏时节,气温升高,人体容易出现口干舌燥、心烦意乱等症状。此时,适当多吃一些水果和蔬菜,可以起到清热解毒、生津止渴的作用。

以下是一些立夏时节推荐的水果和蔬菜:

  • 水果:西瓜、黄瓜、梨、葡萄、草莓等。
  • 蔬菜:西红柿、黄瓜、苦瓜、莴笋、菠菜等。

此外,立夏时节还要注意以下几点:

  • 保持良好的作息习惯,避免熬夜。
  • 适当运动,增强体质。
  • 保持心情舒畅,避免情绪波动。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
冬天老人适当吃点“冷”

冬天老人适当吃点“冷”

#上火 #心血管疾病 #上火 #消化系统疾病 #冬季饮食建议 #心血管疾病预防 #冬季饮食 #健康养生 #消化系统 #健康养生
火锅这么吃才不上火

火锅这么吃才不上火

#上火 #火锅 #中医 #火锅 #上火 #中医 #食疗 #食疗 #冬季饮食 #饮食健康 #饮食健康 #养生
胃火怎么治

胃火怎么治

#胃炎 #消化性溃疡 #胃炎症状 #中药治疗胃火 #针灸治疗胃火 #胃火治疗 #胃火 #中药 #针灸 #消化性溃疡原因
冬季内热吃什么才不上火?

冬季内热吃什么才不上火?

#上火 #健康 #冬季 #健康生活 #食疗 #养生保健 #上火症状 #养生 #冬季上火 #食疗降火
吃6款美食让女人排毒又滋润

吃6款美食让女人排毒又滋润

#养生美食 #秋季养生 #排毒养颜 #去火食物 #去火排毒 #养生美食推荐 #中医养生 #日常保健 #日常保健建议 #女性健康 #女性养生 #中医养生方法
立夏养生饮食宜清淡 推荐降火去燥食谱

立夏养生饮食宜清淡 推荐降火去燥食谱

#饮食调理 #水果蔬菜 #饮食 #养生 #立夏养生 #健康生活 #食谱 #健康 #降火去燥 #食谱推荐 #立夏 #降火 #去燥
黄连最清胃火但体寒者慎用

黄连最清胃火但体寒者慎用

#中医 #清热 #清热燥湿 #口腔问题 #燥湿 #泻火 #黄连 #中医药 #中药配方 #黄连 #中医药 #胃火 #泻火解毒 #胃火旺盛 #胃火 #解毒 #中药 #中医治疗
胖人吃菌类锅 吃火锅看体质

胖人吃菌类锅 吃火锅看体质

#火锅 #体质 #中医 #中医食疗 #火锅健康 #体质饮食 #饮食养生 #火锅养生 #疾病 #糖尿病饮食
中医消化科线上问诊:北京海淀区的便捷医疗体验

中医消化科线上问诊:北京海淀区的便捷医疗体验

#中医 #消化科 #口苦 #消化不良 #上火 #治疗 #中医消化科 #口气大治疗 #消化不良 #口苦 #线上医疗 #互联网医院 #口气大 #互联网医院 #中药调理 #线上问诊 #中药 #线上问诊 #北京海淀区 #中医治疗
食用八种食物清热去火养胃

食用八种食物清热去火养胃

#食材推荐 #健康 #夏季饮食 #清热去火 #夏季饮食 #清热去火 #绿豆 #食材 #养胃健脾 #健康养生 #养胃健脾 #养生 #西瓜
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明