急性扭伤腰吃什么好 这些食谱可缓解急性腰扭伤

作者：薛磊

当发生了急性扭伤腰后，是急不得的，所以后期得通过饮食慢慢调理，否则即使吃药让病情恢复了，但是后期不注意饮食病情会再次加重，甚至还有可能会形成慢性的腰扭伤。可是发生了急性扭伤腰后饮食方面到底要注意什么呢？

宜食用活血祛瘀的食物，因为腰部扭伤后局部会疼痛，而且还有可能会出现水肿，所以要尽快消肿止痛。建议平时多吃些丹红、桃仁、牡丹皮等，也可以经常吃黑大豆、绿豆、猪心、牛肉等这类食物都具有活血的功效，还可以排瘀血，但是在进食过程中也得配合热敷才能达到更好的效果。

宜食用富含营养的食物，这也是属于创伤，所以也得有营养的支持。建议多吃点蛋白质丰富的食物，如牛奶、骨头，以及鸡鸭鱼肉等，这些食物对患伤的恢复是非常有帮助的，还可促进骨骼的愈合。

对于腰部扭伤平时也可以吃葱白，葱白的活血效果是非常好的，而且葱白还具有止痛的功效，能减轻局部的肿胀。葱白可直接用于煮水服用也可以用来炒着吃，做菜的时候也可以适当的加入生姜片，因为生姜片能活血，除了可以内服之外还可以外用，炒热了直接用纱布包好然后热敷患处。

腰部扭伤如果疼痛特别严重可以把红花用来泡水喝，这算是一种食疗偏方，因为红花是具有药效的，常用于跌打损伤的治疗。

如果现在在被急性扭伤腰困扰，饮食就要多注意。但是除了饮食方面要注意之外，还得合理安排生活，平时不可以过度劳累，否则会加重扭伤程度。在扭伤初期家里面的家务活也尽量不做，否则不注意就会再次受伤。恢复一段时间后可适当的增加一些体育锻炼，对恢复有好处的。