肘管综合征术后如何锻炼

肘管综合征是一种常见的运动损伤，多由长时间重复性劳损或关节过度使用引起。治疗肘管综合征通常需要手术干预，而术后康复锻炼则是恢复的关键环节。

术后锻炼通常在手术后的20天左右开始，在专业医生的指导下进行。以下是一些常见的术后锻炼方法：

1. 手指指尖关节的屈伸运动：这种锻炼有助于增强手指的灵活性和力量，促进血液循环。运动时要注意幅度不宜过大，以免造成二次损伤。

2. 手臂伸展运动：通过伸展手臂，可以缓解肘部肌肉紧张，促进关节恢复。运动时要注意动作缓慢、平稳，避免剧烈运动。

3. 手指抓握练习：这种练习有助于增强手指的抓握力量，提高手部功能。可以选择一些适合的物品进行抓握练习，如橡皮筋、握力球等。

4. 手臂屈伸运动：通过屈伸手臂，可以锻炼肘部肌肉，提高关节稳定性。运动时要注意动作缓慢、平稳，避免剧烈运动。

5. 日常保养：术后要注意保暖，避免受凉。同时，要保持良好的姿势，避免长时间重复性劳损。

在术后康复过程中，患者需要遵医嘱，合理用药，并定期进行复查。通过科学合理的锻炼和日常保养，可以有效地促进肘管综合征的康复。