阴虚火旺，中医认为是由肝肾阴虚，阴液亏损，不能制约阳气所致。常见症状包括失眠盗汗、五心烦热、耳鸣眩晕、腰酸乏力等。此病症发展缓慢，病程较长，因此调理需要耐心和坚持。

一、精神调养：保持平和心态，避免情绪波动，避免过度劳累。可适当参加户外活动，如散步、太极等，以缓解压力。

二、生活方式调整：保持规律作息，保证充足睡眠。饮食上宜清淡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如芝麻、乳制品、水果、蔬菜等。避免辛辣、油腻、刺激性食物。

三、药物治疗：在医生指导下，可服用滋阴降火的中成药，如知柏地黄丸、六味地黄丸等。同时，可配合服用一些清热解毒的中药，如黄连、黄芩等。

四、日常保养：保持皮肤清洁，避免过度搔抓。适当进行按摩，促进血液循环。适当运动，增强体质。

五、中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医治疗方法，以调整阴阳平衡，缓解症状。

阴虚火旺的调理需要一定时间，通常在一个月左右症状有所改善，三个月左右可恢复正常。但调理过程中，一定要坚持，避免操之过急。