踝部扭伤按摩治疗方法有哪些

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
康复之路

踝部扭伤是日常生活中常见的运动损伤,尤其是在运动或行走时容易发生。正确的治疗和康复对于恢复踝部功能至关重要。本文将详细介绍踝部扭伤的常见治疗方法,包括按摩、物理治疗和日常保养等,帮助您更好地了解和应对这一常见问题。

一、踝部扭伤的常见治疗方法

1. 按摩治疗:按摩是踝部扭伤后常用的治疗方法之一。通过按摩可以缓解疼痛、促进血液循环、缓解肌肉紧张。常见的按摩方法包括:

(1)踝部扭伤触碰按摩法:在热敷后,用手指对扭伤部位进行轻柔触碰,来回按摩15分钟,有助于缓解疼痛和促进恢复。

(2)踝部扭伤收弓按摩法:双手搓热后,用手指在鱼际部位进行滚动和按摩,促进踝部关节血液流通,舒筋通络。

2. 物理治疗:物理治疗包括冷敷、热敷、超声波治疗、电刺激等,可以缓解疼痛、减轻肿胀、促进组织修复。

3. 日常保养:避免剧烈运动、穿合脚舒适的鞋子、保持体重在正常范围内、进行适当的踝部力量训练等,都有助于预防踝部扭伤。

二、踝部扭伤的预防措施

1. 穿合脚舒适的鞋子:不合脚的鞋子容易导致踝部扭伤,选择合适的鞋子至关重要。

2. 保持体重在正常范围内:超重会增加踝部负担,增加扭伤风险。

3. 进行适当的踝部力量训练:加强踝部肌肉力量,提高稳定性,有助于预防扭伤。

4. 注意运动姿势和技巧:避免错误的运动姿势和技巧,降低扭伤风险。

三、踝部扭伤的治疗误区

1. 擦红花油:红花油可以缓解疼痛,但并不能治疗踝部扭伤。

2. 不及时就医:踝部扭伤后应及时就医,避免延误治疗。

3. 盲目进行按摩:踝部扭伤后应避免盲目按摩,以免加重损伤。

通过本文的介绍,相信大家对踝部扭伤的治疗和预防有了更深入的了解。在日常生活中,注意踝部扭伤的预防,一旦发生扭伤,要及时进行治疗和康复,以恢复踝部功能。

推荐医生列表
上官文峰头像
上官文峰 4 可开方
洛阳市东方人民医院 骨科
好评1.0 | 接诊量1
擅长: 擅长颈椎病,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症(椎间孔镜微创技术、椎间盘镜微创技术、大通道内镜微创技术、UBE双通道内镜技术)及腰椎滑脱腰椎不稳MIS-TILF技术等微创技术,胸腰椎骨折微创骨水泥椎体成形术及经皮微创椎弓根钉内固定术,脊柱肿瘤,脊柱结核、脊柱退行性疾病,脊柱相关性疼痛等微创手术。
¥30.0
问医生
李劲松头像
李劲松 3 可开方
中南大学湘雅三医院 脊柱外科
好评1.0 | 接诊量39
擅长: 寰枢椎脱位、寰枕部畸形并失稳、A型颅底凹陷(颅底凹陷合并寰枢关节脱位);寰椎骨折、齿状突骨折、外伤性寰枢椎脱位;腰椎间盘突出,腰椎滑脱。
¥100.0
问医生
范恒华头像
范恒华 4 可开方
深圳市萨米医疗中心 骨科
好评0.986 | 接诊量1529
擅长: 脊柱疾病及脊柱微创:颈椎病、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型颈椎病、颈椎间盘突出、颈椎管狭窄、颈椎后纵韧带骨化(OPLL)、颈椎不稳、颈椎畸形、颈椎肿瘤、脊髓和神经根肿瘤、颈椎感染、结核,上颈椎环枢椎的不稳、骨折;颈椎骨折、脱位,颈项肌劳损、斜颈;胸椎管狭窄、胸椎间盘突出、胸椎黄韧带增生、黄韧带骨化,胸椎结核、胸椎肿瘤、胸椎骨折、胸椎椎体间关节炎;胸腰段脊柱骨折、脱位,脊柱爆裂骨折;腰腿麻痛、腰椎间盘突出、腰椎间盘突出骨化、伴足下垂,腰椎间盘突出伴马尾神经损伤、伴男性功能障碍,腰椎管狭窄、侧隐窝狭窄、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、神经根囊肿、椎间盘囊肿、脊柱侧弯;腰椎骨折、腰椎爆裂骨折、伴下肢瘫痪或不全瘫、腰椎横突骨折、腰椎附件骨折、棘突骨折、骶骨、尾骨骨折、腰椎结核、腰椎肿瘤、骶尾骨肿瘤、骶髂关节结核,布氏杆菌性脊柱炎,腰椎化脓感染,腰椎病理性骨折。各种脊柱颈胸腰微创术后翻修,腰椎固定融合术后翻修、颈椎固定融合术后翻修。脊柱转移瘤,颈椎术后脑脊液漏、腰椎术后脑脊液漏的诊治。腰椎盘源性腰疼,腰肌劳损、棘上韧带炎,腰扭伤;强制性脊柱炎、脊柱骨髓炎、类风湿性关节炎、筋膜炎、硬膜外感染、腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松症、椎体骨质增生;臀上皮神经炎,脊柱陈旧性骨折脱位、半椎体、椎体血管瘤、骶管囊肿。尤其擅长颈椎病、腰椎间盘突出椎间孔镜等微创,和脊柱骨折的微创治疗。 熟练掌握髋关节置换术、膝关节置换术、肩及肘关节置换术,如股骨头坏死、髋关节骨关节炎、髋关节发育不良、股骨肿瘤、股骨肉瘤;膝关节骨关节炎;膝内翻、膝外翻畸形矫形。最大为100、104岁老人成功行髋关节置换手术。 熟练掌握运动医学损伤手术诊治:如膝关节镜下微创治疗半月板损伤、撕裂、前叉韧带损伤、断裂,膝关节侧副韧带损伤、重建、膝关节游离体摘除、骨关节炎清理术等;关节镜下肩袖损伤微创修复术 擅长四肢骨折创伤的复位及微创固定(LISS\LCP),锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、肱骨外科颈骨折、肱骨干骨折、肱骨髁上骨折、肘关节骨折、脱位、前臂双骨折、桡骨下端骨折、舟状骨骨折、手外伤、髋关节脱位、股骨颈骨折、股骨转子间骨折、股骨干骨折、股骨髁上骨折、髌骨骨折、胫骨平台骨折、胫腓骨骨折、踝骨折、pillon骨折、踝部扭伤、跟腱断裂、跟骨骨折、骨盆骨折。腕管综合征、尺管、肘管综合征、前斜角肌综合征、胸廓出口综合征、尺神经损伤、正中神经损伤、桡神经损伤、腓总神经损伤。各种皮瓣转移术。平足症、拇外翻、滑囊炎、狭窄性腱鞘炎、肩关节周围炎、疲劳骨折、舟状骨无菌性坏死、髌骨软化症。
¥56.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
脚踝崴伤后肿胀不退、发红发热怎么办?

脚踝崴伤后肿胀不退、发红发热怎么办?

#冰敷 #冰敷 #韧带损伤 #彩超检查 #脚踝扭伤 #在线问诊 #依沙吖啶溶液 #脚踝扭伤 #在线问诊 #依沙吖啶溶液 #核磁共振 #云南白药喷雾 #云南白药喷雾
崴脚后肿了,不能用力,怎么办?

崴脚后肿了,不能用力,怎么办?

#热敷 #热敷 #崴脚 #在线问诊 #在线问诊 #脚踝扭伤 #互联网医院 #冷敷 #互联网医院 #冷敷 #急性踝关节扭伤 #护踝固定 #物理治疗 #急性踝关节扭伤 #护踝固定 #物理治疗 #康复治疗
踝关节扭伤5个月,走路反复疼痛,核磁显示距骨无菌性炎症,如何治疗?

踝关节扭伤5个月,走路反复疼痛,核磁显示距骨无菌性炎症,如何治疗?

#消炎药 #消炎药 #线上问诊 #无菌性炎症 #无菌性炎症 #踝关节扭伤 #止痛药 #踝关节扭伤 #止痛药 #互联网医院 #关节镜手术 #关节镜手术
崴脚后肿胀严重,如何处理?

崴脚后肿胀严重,如何处理?

#冰敷 #京东互联网医院 #冰敷 #疼痛 #消炎药 #线上问诊 #疼痛 #肿胀 #肿胀 #踝关节扭伤 #淤青 #护具 #制动 #非负重锻炼 #止痛药 #踝关节扭伤 #淤青 #护具 #制动 #非负重锻炼
脚踝扭伤一年半,两个医院诊断不一致,求专业解答

脚踝扭伤一年半,两个医院诊断不一致,求专业解答

#骨软骨损伤 #骨软骨损伤 #在线问诊 #脚踝扭伤 #踝关节不稳 #在线问诊 #脚踝扭伤 #踝关节不稳 #康复训练 #物理治疗 #物理治疗
脚踝扭伤后肿胀疼痛,如何处理?

脚踝扭伤后肿胀疼痛,如何处理?

#京东互联网医院 #骨折 #京东互联网医院 #骨折 #双虎肿痛宁喷雾剂 #双虎肿痛宁喷雾剂 #物理治疗 #脚踝扭伤 #在线问诊 #脚踝扭伤 #在线问诊 #康复训练
左脚踝前侧扭伤,如何治疗?

左脚踝前侧扭伤,如何治疗?

#脚踝扭伤 #线上问诊 #护踝 #跌打丸 #脚踝扭伤 #线上问诊 #护踝 #跌打丸 #京东互联网医院 #云南白药气雾剂 #云南白药气雾剂
脚踝扭伤后走路困难,需要怎么恢复?

脚踝扭伤后走路困难,需要怎么恢复?

#互联网医院 #氟比洛芬酯贴膏 #氯唑沙宗片 #支架 #氟比洛芬酯贴膏 #氯唑沙宗片 #支架 #双氯芬酸钠 #双氯芬酸钠 #脚踝扭伤 #脚踝扭伤 #线上问诊 #康复训练
广州足踝外科线上问诊:专业、便捷、温馨

广州足踝外科线上问诊:专业、便捷、温馨

#医疗咨询 #线上问诊 #健康指导 #扭伤治疗 #足踝外科健康指导 #南方医科大学深圳医院 #扭伤 #医生品质 #广州足踝外科 #线上问诊体验 #医生咨询服务 #足踝外科 #药物使用 #医生品质评价
广州足踝外科专家线上问诊:足踝扭伤患者的康复之路

广州足踝外科专家线上问诊:足踝扭伤患者的康复之路

#足踝外科 #康复过程 #药物使用 #广州 #医疗咨询 #医疗咨询 #踝关节扭伤 #互联网医院 #健康生活 #踝关节扭伤 #互联网医院 #健康生活 #线上问诊 #足踝外科专家 #线上问诊 #康复
双踝不稳 患友问诊
脚踝扭伤后使用助行鞋的最佳时机

脚踝扭伤后使用助行鞋的最佳时机

脚踝扭伤后,想知道何时可以使用助行鞋,以及使用拐杖或助行鞋的影响。患者女性
女 59 2024-10-06 20:19:31
脚踝扭伤消炎镇痛膏使用建议

脚踝扭伤消炎镇痛膏使用建议

脚踝扭伤一天,无瘀血红肿,可否使用消炎镇痛膏?患者女性
女 40 2024-10-06 20:19:31
脚踝扭伤治疗建议及检查方法

脚踝扭伤治疗建议及检查方法

脚踝扭伤,肿痛,无医院检查,有喷剂用药。患者女性
男 33 2024-10-06 20:19:31
7岁女孩脚踝扭伤用药推荐

7岁女孩脚踝扭伤用药推荐

7岁女孩脚踝扭伤20多天,肿胀,无药物治疗史。患者女性
女 63 2024-10-06 20:19:31
脚踝扭伤后脚后跟不稳,是否需要药物治疗?

脚踝扭伤后脚后跟不稳,是否需要药物治疗?

脚踝扭伤后,脚后跟不稳一个月,无其他不适。患者女性
女 41 2024-10-06 20:19:31
脚踝扭伤治疗建议及生活护理

脚踝扭伤治疗建议及生活护理

脚崴后疼痛,未出现肿胀,询问治疗建议。患者女性
男 69 2024-10-06 20:19:31
脚踝扭伤外用药推荐及口服药搭配

脚踝扭伤外用药推荐及口服药搭配

脚踝扭伤6周,基本消肿,疼痛明显,想咨询外用药和口服药搭配使用。患者女性
女 23 2024-10-06 20:19:31
脚踝扭伤可使用云南白药气雾剂吗?

脚踝扭伤可使用云南白药气雾剂吗?

脚踝扭伤,脚踝肿胀,走路疼痛,想了解是否可以使用云南白药气雾剂。患者女性
男 37 2024-10-06 20:19:31
脚踝扭伤后使用绑带建议

脚踝扭伤后使用绑带建议

脚踝扭伤一周,走路困难,脚踝肿胀。患者女性
男 18 2024-10-06 20:19:31
足踝扭伤/骨折后中医健康咨询及穿戴建议

足踝扭伤/骨折后中医健康咨询及穿戴建议

脚踝扭伤,咨询中医治疗方法及穿戴建议患者女性
女 6 2024-10-06 20:19:31
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明