肋间神经痛是一种常见的神经系统疾病，主要表现为胸部和腹部疼痛。许多患者在发病初期会选择静养，担心运动会使病情加重。然而，适度的运动可以帮助缓解疼痛，加速康复。

首先，肋间神经痛患者可以适量进行运动，但需注意以下几点：

1. 避免对抗性强的运动：如篮球、足球等，以免碰撞导致疼痛加剧。

2. 控制运动量：避免长时间高强度运动，以免过度劳累。

3. 循序渐进：从散步开始，逐渐增加运动强度和时长。

4. 适当锻炼核心肌群：如平板支撑、腹肌训练等，有助于增强腹部肌肉力量，减轻疼痛。

5. 注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭转身体。

除了运动，以下措施也有助于缓解肋间神经痛：

1. 适当药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可在医生指导下使用。

2. 物理治疗：如电疗、超声波等，可缓解疼痛，改善肌肉紧张。

3. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免熬夜；保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物。

4. 寻求专业帮助：若疼痛持续或加重，应及时就医，寻求专业治疗。