高胆固醇血症可以吃鲩鱼吗 高胆固醇血症如何饮食正确

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作者:许金云

现在越来越多的人出现高胆固醇血症,这是因为生活条件越来越好,吃的食物种类也越来越多。如果热量摄取过多就很容易导致高胆固醇血症出现,身体健康会受到严重危害,需要及时用正确方式处理。下面就给大家介绍一下,高胆固醇血症如何饮食正确?

1、适当吃鲩鱼

高胆固醇血症可以适当吃一些鲩鱼,但每一天不要超过150克,鲩鱼里面的蛋白质含量丰富,也含有不饱和脂肪酸以及微量元素,能达到很好的降低血脂效果。但是如果吃得过多会让肾脏负担加重,所以量要控制好。在吃鲩鱼的同时,每天要锻炼身体半个小时到一个小时左右。

2、吃新鲜蔬菜水果

蔬菜水果里面含有非常多的水溶性纤维,可以达到降低胆固醇作用,预防便秘情况出现。含有水溶性纤维的食物主要有花椰菜、干梅子、无花果、草果、大枣、豆子等,像干梅子里面的可溶性果胶有60%多,它和豆制品以及黄豆有同样的功效,魔芋里面的水溶性纤维含量也是非常多的。

3、吃大蒜

每天吃半颗蒜头可以达到很好的降低胆固醇效果,而且还可以起到降低血压作用,蒜头里面含有蒜氨酸,是一种对身体健康有帮助的活性成分,每天吃大蒜或者服用无味蒜头胶囊都有不错的效果。

4、吃灵芝

灵芝可以和降低血脂药物一起使用,也可以单独使用,能达到降低血清胆固醇效果,能够让低密度脂蛋白以及三酰甘油降低,让血液粘稠程度降低,这样血液流通速度就能增快;而且灵芝还能够让化学合成调节血脂药物,对肝脏造成的损害减轻,达到保护肝脏作用,能够让心脑血管更加健康。

高胆固醇血症的正确饮食方法就是这些,当患上疾病以后除了需要配合医生好好治疗,正确饮食调节非常重要,还要改变日常生活方式,积极的锻炼身体,让身体代谢速度提高。让身体里面的某些酶类物质增多,这样才能更好的分解三酸甘油酯,能够让血液里面的脂质物质降低,也能更好的保护身体健康。

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