阵发性室上性心动过速，是一种常见的心律失常，其特点是心跳突然加速，持续时间较短，患者可能会出现心悸、胸闷、气短等症状。为了有效预防和缓解这种疾病，以下是一些需要注意的事项：

1. 保持规律作息：充足的睡眠和良好的作息习惯对于心脏健康至关重要。建议患者每天保持7-8小时的睡眠，并尽量保持规律的作息时间。

2. 调节情绪：情绪波动过大容易引发心跳加速，因此患者需要学会调节情绪，避免情绪波动过大。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

3. 健康饮食：饮食对心脏健康具有重要影响。患者应避免高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3的食物，如深海鱼类。

4. 适度运动：适当的运动有助于增强心脏功能，但应避免剧烈运动。建议患者选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

5. 定期体检：定期进行体检可以及时发现心脏疾病，并采取相应的治疗措施。对于阵发性室上性心动过速患者，建议每年至少进行一次心电图检查。

6. 药物治疗：在医生指导下，患者可以服用抗心律失常药物来控制心跳。常用的药物包括β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。

7. 心理支持：患者应寻求心理支持，减轻心理压力。可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，学习应对压力的方法。