膝关节，作为人体最重要的负重关节之一，在日常生活中的运动和工作中扮演着至关重要的角色。然而，由于膝关节结构复杂，容易受到损伤，其中最为常见的损伤就是膝关节扭伤导致的肿胀和疼痛。本文将详细介绍膝关节损伤肿胀的原因、治疗方法以及日常保养措施，帮助读者更好地了解和应对这一常见问题。

一、膝关节损伤肿胀的原因

1. 运动不当：在运动过程中，如跑步、跳跃、足球等，由于动作不当或场地不平整，容易导致膝关节扭伤。

2. 关节退变：随着年龄增长，膝关节关节软骨逐渐磨损，关节稳定性下降，容易发生扭伤。

3. 肌肉力量不足：肌肉力量不足，尤其是在膝关节周围肌肉，容易导致膝关节在运动中失去稳定性，从而发生扭伤。

二、膝关节损伤肿胀的治疗方法

1. 固定：对于轻度扭伤，可以通过使用石膏或支具进行固定，限制膝关节活动，促进肿胀消退。

2. 药物治疗：药物治疗包括外用药物和口服药物。外用药物如云南白药喷雾、膏药等，具有活血化瘀、消肿止痛的作用；口服药物如消炎镇痛药、止痛药等，可以缓解疼痛和炎症。

3. 理疗：理疗包括微波烘烤、电刺激、按摩等，可以促进血液循环，加速消肿和炎症消退。

4. 康复训练：在损伤恢复期，进行针对性的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，有助于恢复膝关节功能和稳定性。

三、膝关节损伤肿胀的日常保养

1. 适当运动：保持适当的运动量，增强肌肉力量，提高关节稳定性。

2. 保暖：注意膝关节保暖，避免受凉。

3. 饮食调理：保持均衡饮食，多吃富含钙、蛋白质、维生素等营养素的食物，促进关节健康。

4. 保持良好心态：保持乐观积极的心态，有利于膝关节损伤的恢复。

四、医院和科室推荐

对于膝关节损伤肿胀，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。以下是一些推荐的医院和科室：

1. 大型综合医院骨科：如北京协和医院、上海华山医院等。

2. 专业骨科医院：如北京积水潭医院、上海长征医院等。

3. 社区医院或诊所：对于轻度扭伤，也可选择就近的社区医院或诊所进行治疗。