文章 如何正确佩戴髌骨护膝？

髌骨护膝是许多运动爱好者常用的保护装备，尤其是在进行排球、举重、篮球、网球、羽毛球等高强度运动时。正确佩戴髌骨护膝不仅能够增加髌骨的稳定性，还能有效减轻运动中髌股关节的碰撞和磨损，减轻髌韧带的负担，甚至在摔倒时保护膝关节免受损伤。那么，如何才能正确佩戴髌骨护膝呢？ 首先，护膝的松紧度非常关键。正确的松紧度应该是能够让一根手指轻松地插入护具与皮肤之间，这样既能保证护膝的支撑作用，又不会因为过紧而影响血液循环。其次，护膝的穿着位置也需准确，应直接贴合皮肤而非外套在衣物之上。髌骨护膝的设计通常会有一个圆形开口，佩戴时应确保这个开口正对髌骨位置，然后再进行绑带固定，确保护膝的稳定性和保护效果。 值得注意的是，虽然髌骨护膝对运动保护有着重要作用，但不宜长时间佩戴。特别是在坐位休息或夜间睡觉时，应取下护膝，以免影响膝关节的自然活动和血液循环。 参考文献包括《运动贴扎技术实验指导》和《运动安全常识.插图版》，这两本书为我们提供了丰富的运动保护知识和实践指导。

运动与健康

32 人阅读

查看详情

文章 如何选择合适的关节疾病治疗方案？

在面对关节疾病时，选择合适的治疗方案至关重要。关节疾病种类繁多，包括但不限于肩峰撞击征、肩袖损伤、冻结肩、膝关节半月板损伤、髌股关节炎等。每种疾病的治疗方法各不相同，可能包括保守治疗和手术治疗两大类。保守治疗通常包括药物治疗、物理治疗和康复训练等，而手术治疗则可能涉及到关节镜微创手术等先进技术。 杨梁主任医师，作为大连医科大学附属第二医院关节外科的主任医师、医学博士、教授及硕士研究生导师，拥有丰富的临床经验，尤其在关节镜微创治疗方面有着深厚的造诣。他擅长治疗肩关节及膝关节的多种疾病，如肩峰撞击征、肩袖损伤、冻结肩、膝关节半月板损伤等，能够为患者提供个性化的治疗方案。 选择合适的治疗方案前，建议患者首先进行详细的检查，明确病因和病情。随后，根据医生的专业建议，结合自身的实际情况，选择最适合自己的治疗方式。对于一些早期或轻度的关节疾病，保守治疗往往能够取得良好的效果；而对于病情较重或保守治疗无效的患者，则可能需要考虑手术治疗。 关节疾病的治疗不仅需要专业的医疗团队，还需要患者的积极配合。遵循医嘱，进行适当的康复训练，对于恢复关节功能、提高生活质量至关重要。

AI医疗先锋

69 人阅读

查看详情

文章 如何治疗膝骨性关节炎？

李建龙医生，南方医科大学南方医院关节与骨病外科的主治医师，医学博士，专注于四肢骨与关节相关疾病的诊治。他的专业领域包括但不限于膝骨性关节炎、股骨头坏死、半月板及交叉韧带损伤、髌股关节疾患、小儿先天性髋关节脱位、斜颈、臀肌挛缩、马蹄内翻足、肌腱炎、囊肿以及骨与软组织肿瘤等。李医生曾作为国家公派访问学者赴美国康奈尔大学进行深造，并在美国特种骨科医院和纪念斯隆凯瑟琳癌症中心接受了高级培训，这两家机构分别在全美骨科和肿瘤科领域排名第一和第二。李建龙医生不仅在临床工作中表现出色，还积极投身于科研工作，主持了多项国家级、省级、市级及院级科研项目，并在《自然》、《国际癌症研究杂志》等国际知名期刊上发表了多篇具有原创性的研究论文。

精准医疗探秘

39 人阅读

查看详情

文章 关节疾病如何治疗？

关节疾病是影响人们生活质量的常见问题之一，包括关节炎、关节畸形、韧带损伤等多种类型。孙然副主任医师，作为河北医科大学第三医院关节骨科的专家，拥有丰富的临床经验，专注于关节韧带损伤、软骨运动损伤、关节畸形、髌股关节炎、老年性骨关节病及退化性骨关节病的诊治。他擅长进行关节镜下膝关节修复重建手术、截骨矫形手术以及髋、膝人工关节置换术等高难度手术。 孙然副主任医师不仅在临床工作中表现出色，还积极参与学术研究，担任运动医疗分会青年委员和中国医师骨科医师分会运动医学专业委员。他主编或副主编了多部医学著作，并在SCI及核心期刊上发表了多篇论文，获得了河北省科技进步二等奖。 对于关节疾病的治疗，孙然副主任医师强调早期诊断和个性化治疗方案的重要性。他指出，通过微创手术技术，如关节镜手术，可以有效减少患者的恢复时间，提高生活质量。同时，他还提倡患者在日常生活中加强关节保护，避免过度使用，保持适当的运动，以预防关节疾病的发生。 如果您或您的家人正遭受关节疾病的困扰，不妨联系孙然副主任医师，获取专业的诊疗建议。河北医科大学第三医院提供了多种便捷的咨询方式，包括电话预约、在线咨询等，帮助患者更快地找到合适的治疗方案。

老年健康守护者

60 人阅读

查看详情

文章 关节响声是由什么原因引起的？

关节响声是日常生活中常见的现象，它可能由多种原因引起。了解这些原因有助于我们更好地保护关节健康，避免不必要的担忧或延误治疗。下面我们将探讨几种常见的关节响声原因及其处理方法。 1. 正常现象：在进行身体活动时，关节周围的韧带可能会发生轻微的牵拉，产生清脆的响声。这通常是一种正常的生理现象，不会对健康造成影响，也不需要特殊的治疗。 2. 缺钙：长期缺乏钙质摄入会导致骨骼健康受损，使得骨骼变得脆弱，容易在活动时产生响声。针对这种情况，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等补钙药物。 3. 韧带拉伤：在运动或日常活动中，如果动作过猛或不当，可能会导致韧带拉伤。受伤的韧带在活动时会引起关节响声。对于严重的韧带拉伤，可能需要通过手术进行修复。 4. 髌骨关节炎：这是一种常见的关节疾病，可能由遗传、过度使用关节等因素引起。髌骨关节炎会导致关节内的骨膜受损，增加摩擦，从而在活动时产生响声。治疗上可以采用药物治疗，如布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释片等。 5. 滑膜炎：滑膜炎是由于创伤、年龄增长等因素导致的滑膜组织炎症，炎症会使滑膜增生肥厚，活动时摩擦撞击产生响声。治疗滑膜炎时，医生可能会建议使用尼美舒利分散片、利巴韦林颗粒等药物，并建议患者在治疗期间多休息。 关节响声虽然在很多情况下是无害的，但如果伴随疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，以免延误病情。

智慧医疗先锋者

69 人阅读

查看详情

文章 膝盖骨头疼是什么原因引起的？

膝盖骨头疼的原因有很多，常见的包括关节炎、髌骨关节炎、肿瘤等。 关节炎是导致膝盖骨头疼的常见原因之一，尤其是骨性关节炎，它会导致软骨下骨的损伤，引起疼痛。 髌骨关节炎则是髌股关节慢性炎症，常伴有软骨磨损和缺损，导致疼痛。 肿瘤也是引起膝盖骨头疼痛的原因之一，特别是膝盖骨长有肿瘤时。 此外，膝盖受凉、外伤、滑膜炎、滑囊炎、胫骨结节软骨炎、髌骨软化等因素也可能导致膝盖骨头疼痛。 针对膝盖骨头疼痛，可以使用热敷的方法进行治疗，如果症状没有得到缓解，可以服用止痛药物来缓解。

医疗趋势观察站

72 人阅读

查看详情

文章 股骨长什么意思？

股骨，作为人体下肢的重要骨骼结构，是人体最长、最粗壮的骨骼。它由股骨头、股骨颈、股骨干和股骨髁等部分组成，承担着身体重量，参与下肢的屈伸、旋转等动作，并传递力量。 股骨位于大腿部位，是人体最长、最粗壮的骨骼。股骨头与髋臼构成髋关节，股骨颈连接股骨头和股骨干，股骨干为长管状，向下延续为股骨髁。 股骨的长度因人而异，约为自身身高的1/4左右。股骨属于人体最长、最结实的长骨，可分为股骨体和股骨两端，上端有朝向内上方的股骨头，股骨头稍下方较细部分称为股骨颈，而股骨颈与股骨体连接部位称为股骨转子间，股骨颈和股骨转子间在老年患者身上容易发生骨折。 股骨远端有内侧髁、外侧髁，分别与胫骨平台形成膝关节。内侧髁和外侧髁之间前方形成股骨滑车，与髌骨的关节面形成髌股关节，上下楼时容易发生局部损伤，形成髌骨关节退变，导致髌骨关节炎，患者可有疼痛、活动受限等症状。 股骨干容易在剧烈暴力下发生骨折，造成移位，通常需要进行手术切开复位内固定治疗才可以恢复。

运动与健康

68 人阅读

查看详情

文章 如何练腿才能避免小腿粗壮和膝盖疼痛？

想要练出强壮的腿部肌肉，关键在于选择正确的锻炼方法和持之以恒的训练。 首先，了解骨质增生是骨疣的一种，可能是由于自然老化、力学刺激、骨关节炎等原因造成的。随着年龄的增长，椎体骨骼会发生退行性改变，椎间盘失去弹性，导致椎体间隙缩小，身体为了维持脊柱稳定，会产生骨赘来增加椎体之间的接触面积，从而形成骨疣。 其次，长期姿势不当、重体力劳动或脊柱受到外力冲击都可能导致椎体微小损伤，身体会在受损处产生骨疣来保护受损区域。骨关节炎也是一种慢性炎症性疾病，当椎间关节受到炎症刺激时，身体会试图通过产生骨疣来稳定关节，并减少骨头之间的摩擦。 针对小腿粗壮的问题，建议进行大量的、高强度的有氧运动和腿部锻炼。跑步、瑜伽、爬楼梯、跳操等方法都是不错的选择。同时，避免长时间坐着，多站起来活动活动。 腿部肌肉的发达有很多好处，如增强全身力量、提高身体协调性、提高基础代谢率等。跑步时膝盖疼痛可能由多种原因引起，如髌股关节问题、半月板损伤、髂胫束综合征等。应采取相应的措施，如停止跑步、休息、冰敷、物理治疗等。 对于X型腿或O型腿，可以通过正确的走路姿势、使用特殊的鞋子或鞋垫、进行腿部肌肉的训练、平衡训练等方法进行矫正。

生物医疗创新站

90 人阅读

查看详情

文章 为什么膝盖疼？

膝盖疼的原因有很多，常见的有骨质增生、滑膜炎、生长痛等。 骨质增生是指骨疣，可能是由于自然老化、力学刺激、骨关节炎等原因造成的。随着年龄增长，椎体骨骼会逐渐发生退行性改变，椎间盘会逐渐失去弹性，导致椎体之间的间隙缩小，此时为了维持脊柱稳定，身体会通过产生骨赘的方式来增加椎体之间的接触面积，进而会导致骨疣形成。 滑膜炎是一种关节炎症，可导致膝盖疼痛。常见于感染、创伤或过度使用后。孩子可能会抱怨膝盖肿胀、发热和活动受限。 生长痛是5岁左右的孩子可能会经历的生长痛，尤其是在晚上或剧烈运动后。这种疼痛通常是双侧对称性的，不会影响孩子的活动。 如果孩子经常说脚膝盖疼，家长应注意观察，记录疼痛情况，如持续时间、加重或缓解因素等。如疼痛持续或加重，应及时就医，进行详细检查，以确定具体原因并采取适当的治疗措施。 临床上引起膝盖疼痛较为复杂，具体是什么原因引起的疼痛症状，需要根据病人具体疼痛的部位、疼痛的性质、疼痛持续的时间并结合一些辅助的检查来明确，然后积极的进行对症治疗。 常见的膝盖疼痛原因包括滑膜炎、滑囊炎、髌骨关节炎、骨性关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、关节的感染、结核性关节炎、痛风性关节炎、血友病性关节炎、关节的肿瘤等。 建议注意休息，避免久坐久立，不要长时间屈膝，避免深蹲，建议可以给予热敷，理疗，艾灸，可以到正规医院骨科就诊，明确诊断。

未来医疗领航员

71 人阅读

查看详情

文章 高抬腿怎么做？

高抬腿怎么做？首先，找到一把稳固的椅子，坐在椅子上，双脚平放在地面上。 然后，慢慢抬起一条腿，使其与地面保持垂直，同时保持身体平衡。 接着，缓慢地将腿放下，回到起始位置。 重复上述动作，每条腿做10-15次，每天进行2-3组。 需要注意的是，进行高抬腿运动时，要保持背部挺直，避免身体前后倾斜。 此外，高抬腿运动可以增强腿部肌肉，提高身体协调性，但如果有腿部疾病，如骨折、半月板损伤等，请在医生指导下进行。

健康管理专家

64 人阅读

查看详情