坐骨神经痛忌什么运动 做这些运动会加剧坐骨神经痛

坐骨神经痛是一种常见的神经系统疾病，给患者的生活带来极大的困扰。为了帮助患者更好地了解和应对坐骨神经痛，本文将详细介绍坐骨神经痛的禁忌运动、适宜运动以及日常保养方法。

一、坐骨神经痛的禁忌运动

1. 仰卧起坐：坐骨神经痛患者进行仰卧起坐时，需要弯曲腰部，这会加重对受损坐骨神经的刺激，导致疼痛加剧。因此，仰卧起坐是坐骨神经痛患者必须避免的运动。

2. 快跑：快跑是一项剧烈的有氧运动，对坐骨神经痛患者来说，剧烈的运动容易刺激受损的坐骨神经，导致疼痛加重。因此，快跑也是坐骨神经痛患者应避免的运动。

3. 跳绳：跳绳是一项高强度的有氧运动，对坐骨神经痛患者来说，跳跃动作容易对受损的坐骨神经造成冲击，导致疼痛加剧。因此，跳绳也是坐骨神经痛患者应避免的运动。

二、坐骨神经痛的适宜运动

1. 平坐推腿运动：患者取平坐位，双手支撑地面，用脚跟尽力向前推腿，动作要缓慢、平稳。这个动作可以加强腿部肌肉力量，缓解坐骨神经疼痛。

2. 卧位体操：患者取仰卧位，进行腿部屈伸、转动等动作，有助于放松腿部肌肉，缓解坐骨神经疼痛。

3. 坐位体操：患者取坐位，进行腰部转动、腿部屈伸等动作，有助于缓解腰部肌肉紧张，减轻坐骨神经疼痛。

三、坐骨神经痛的日常保养

1. 饮食：坐骨神经痛患者应多吃富含钙质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，以增强骨骼和神经系统的健康。

2. 休息：坐骨神经痛患者应保证充足的休息，避免过度劳累。

3. 情绪：保持良好的情绪状态，避免过度紧张和焦虑。

4. 用药：严格按照医生嘱托进行用药，不可自行增减剂量或停药。

总之，坐骨神经痛患者应避免禁忌运动，积极进行适宜运动，并注意日常保养，以缓解疼痛、改善生活质量。