腕骨骨折是日常生活中常见的一种损伤，患者往往会出现肿胀、疼痛等症状。那么，如何有效消除腕骨骨折的肿胀呢？以下是一些常见的方法：

1. 冷敷与热敷：在腕骨骨折的早期，可以使用冰袋进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。24小时后，可以改用热敷，促进血液循环，加速消肿。

2. 药物治疗：在医生的指导下，患者可以服用一些镇痛消炎药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。此外，还可以局部涂抹活血化瘀、疏通经络的药膏，如云南白药、红花油等。

3. 石膏固定：对于部分腕骨骨折患者，医生可能会建议使用石膏固定。固定期间，应保持患肢抬高，避免下垂，以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。

4. 日常保养：患者在恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动。饮食上，应以清淡为主，多吃富含蛋白质、维生素的食物，以促进骨折愈合。

5. 医院就诊：一旦出现腕骨骨折，应及时去医院就诊，以便得到正确的诊断和治疗。在医生的建议下，患者可能需要进行X光检查、CT扫描等影像学检查，以明确骨折情况。

总之，腕骨骨折肿胀可以通过冷敷、热敷、药物治疗、石膏固定等方法进行缓解。同时，患者应积极配合医生的治疗，注意日常保养，以促进骨折愈合。