膝关节软骨损伤术后如何进行功能锻炼

膝关节软骨损伤是常见的运动损伤，术后恢复过程中，合理的功能锻炼至关重要。正确的锻炼不仅可以加速康复进程，还能降低再次受伤的风险。

术后康复锻炼应以膝关节屈伸运动为主，以下三种锻炼方法简单易行，适合不同阶段的康复需求。

1、坐位膝关节屈伸锻炼：患者坐在高度合适的椅子上，双脚自然下垂，缓慢伸直膝盖，将小腿匀速抬起至出现疼痛，停留5秒后放松，反复进行。每组10次，可根据自身情况调整组数。

2、卧姿直腿抬高锻炼：患者躺在柔软度适中的平面上，膝关节伸直，脚尖勾起，利用大腿肌肉力量将腿部抬离地面约15厘米，保持10秒后放下。每组10次，可根据自身情况调整组数。

3、靠墙膝关节下蹲锻炼：患者上半身挺立靠墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至脚跟离地面约5厘米，保持5-10秒后起身。每组10次，可根据自身情况调整组数。

此外，游泳也是膝关节术后恢复期不错的选择。游泳时膝关节无需承担全身重量，能有效减少关节磨损。

需要注意的是，术后康复锻炼应遵循循序渐进的原则，避免过度用力，以免造成二次伤害。