怀孕初期胃胀如何缓解 怀孕初期胃胀的四个缓解方法分享

作者：马晓微

女性在怀孕初期因为身体激素变化就会给身体带来一定改变，胃部不适也是最为常见的，主要表现为没有食欲，严重的孕妇还会出现吃什么吐什么，可以说相当的辛苦。然而，有些女性怀孕初期则会有胃胀的情况，大部分是因为饮食不当造成的。那么，孕妇该如何缓解胃胀的情况呢？

1、多吃高纤维食物。怀孕期间的女性因为身体激素变化，所以肠胃蠕动也会减慢，如果在减少运动量就很容易导致胃胀情况的发生。因此，怀孕初期的女性最好多吃含有高纤维的食物，它可以有效促进肠胃蠕动，从而降低胃胀的问题。比如常见的食物有：茭白笋、菠菜、莲藕、萝卜、苹果、奇异果等等，都可以帮助肠道蠕动，缓解胃胀的情况。

2、少吃多餐。当孕妇出现胃胀也就说明胃部很胀了，在这个时候还继续吃食物，就更会增加胃部的工作量，从而导致胃胀的情况更加严重。所以怀孕期间的女性每天最好将饮食量分为6次左右，每次吃的不要过多。而且最好选择流食，或是半流食为佳。

3、适当运动。每天适当运动也可以加快肠道蠕动，虽然孕妇不可以过量或是大幅度运动，但是可以选择散步这样的行为，不仅可以做到运动的目的，还可以促进肠胃蠕动，帮助胃部排气。但是在此期间不可以做剧烈运动。

4、适当按摩。准妈妈们平时看电视或是临睡前都可以将手放在胃部进行顺时针的按摩，这样不仅可以加快血液循环，还可以促进肠胃蠕动，从而改善胃胀气的现象。

以上内容就是针对怀孕初期女性产生胃胀的问题该如何改善的方法，总之，想要改善怀孕期间带来的胃胀问题，就需要做到少吃多餐、多吃含有高纤维的食物、适当运动以及适当按摩。但是也需要避免过多的进补大补类食物，这样的食物是很容易导致胀气的现象，食用过多还会影响到自身以及胎儿的健康。