老年人高血压如何饮食 老年人高血压饮食需注意这四点

作者：高明

在中老年人常见疾病当中，高血压是大家非常熟悉的一种血压，长期偏高会对心脑肾等多个重要的器官造成比较严重的损伤，甚至会导致一些危险意外发生，因此对于老年高血压要提高警惕。那么在平时的生活当中，老年人高血压患者该如何饮食呢？

第一、以清淡为主

老年人发现患上高血压之后，平时饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮、杂粮等都应该多吃一些，而对于油腻、脂肪等含量比较高的食物应该限制。另外辛辣、刺激性的食物也不能吃。

第二、限制钠盐的摄入量

高血压患者如果摄入过多的钠盐，不利于血压的降低和稳定，老年人平时饮食要减少食盐的摄入，每天最好不要超过5克，可以多吃含钾、钙丰富的食物。

第三、要戒烟戒酒

烟酒是高血压非常危险的因素，容易导致血压变得更高，而且也会在一定程度上提高心脑血管系统疾病的发生率。若经常吸烟饮酒，还能够降低高血压患者对某些药物的敏感性。

第四、不能暴饮暴食

老年高血压患者日常饮食要定时定量，每一餐不能吃得太饱，七八分饱即可，每天可吃四五顿饭，保证营养的摄入充足。

第五、适当的多吃一些豆类

豆制品当中钾的含量比较高，常见的大豆、绿豆、黑豆、红豆等都比较适合，高血压患者每天可摄入200~300克。

老年高血压患者饮食需要注意的地方非常的多，上面为大家介绍的这几个方面患有高血压的老年人，平时应该注意刻意的去做好，并在专业医生的指导下规律服用降压药物，将血压控制在平稳的状态。同时也应该进行适当的运动，保持平和的心态等，对于减少心脑血管系统疾病的发生都有好处。