踝关节扭伤后如何消肿?

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视频简介:

作者:重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 徐格

踝关节扭伤后24小时内,应按照POLICE原则做应急措施,具体如下:


第一、保护患肢,踝关节扭伤后立刻用夹板或支架固定脚踝,避免过度移动致使二度伤害。


第二、适当负荷,踝关节扭伤后第二天应有意识地进行轻微的活动,尽最大可能地向不同的方向活动脚踝,避免长期静躺不活动。


第三、冰敷,在踝关节扭伤的48小时内,可每天冰敷3-4次,可缓解肿胀和疼痛。每次15-20分钟,但不能超过20分钟。


第四、加压包扎,使用绷带包扎踝关节,限制肿胀,改善疼痛。但要注意包扎得不能太紧,否则导致血液不循环,延长康复的时间。


第五、抬高患肢,在踝关节下面放一个枕头,垫高至心脏的高度,可帮助血液循环,消散肿胀,有助于踝关节扭伤的康复。

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