视频简介：

作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 徐格

踝关节扭伤后24小时内，应按照POLICE原则做应急措施，具体如下：

第一、保护患肢，踝关节扭伤后立刻用夹板或支架固定脚踝，避免过度移动致使二度伤害。

第二、适当负荷，踝关节扭伤后第二天应有意识地进行轻微的活动，尽最大可能地向不同的方向活动脚踝，避免长期静躺不活动。

第三、冰敷，在踝关节扭伤的48小时内，可每天冰敷3-4次，可缓解肿胀和疼痛。每次15-20分钟，但不能超过20分钟。

第四、加压包扎，使用绷带包扎踝关节，限制肿胀，改善疼痛。但要注意包扎得不能太紧，否则导致血液不循环，延长康复的时间。

第五、抬高患肢，在踝关节下面放一个枕头，垫高至心脏的高度，可帮助血液循环，消散肿胀，有助于踝关节扭伤的康复。