焦虑症发作时怎么缓解？

视频简介：

 

作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

 

出现焦虑症，可以通过以下方法进行调节：

 

第一、自我心理调节。自我心理调节主要的目的是放松患者紧张的神经。可以听些舒缓的音乐，用一个自己觉得比较舒适的姿势进行深呼吸，闭上眼睛，想象一下，自己在广阔的草原或者温暖的海边，空气很清新，放松自己全身的肌肉，想一些让自己开心的事情。

 

第二、创建一个良好的环境。对于焦虑症病人的治疗，还需要有良好的环境。如果家中有焦虑症患者，我们需要做的先是理解，理解病人的表现。要尽量帮助焦虑症患者放松身心，而不是增加他们的紧张情绪。

 

第三、运动起居方面。要做到生活规律，吃饭入睡尽可能有固定的时间，每天能保证有一定时间的户外活动。

 

第四、转移注意力。当出现焦虑情绪，坐立不安时，患者不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。

 

当以上方法都不能缓解患者的焦虑症时，应遵医嘱进行药物治疗，患者切勿自行用药或停药。