半月板损伤手术后怎么康复锻炼？

视频简介：

 

作者：安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

 

临床上常见半月板关节镜下手术，其术后康复锻炼的方法主要有：

 

一、仰卧抬腿：患者可以平躺在床上，然后抬高患肢，在空中停留5秒钟，再慢慢放下，每10次为一组，每天做4~6组。

 

二、抗阻屈伸：患者取坐姿，先循序渐进地全范围活动膝关节，然后再逐渐增加阻力，增加阻力的方式可以选择弹力带或沙袋。训练数量和强度以患者第二天无明显疲劳为准。伤后或术后的1~2周为急性期，患者应以静养为主，避免负重活动。

 

三、静蹲练习：患者背向墙，离墙1至1.5个脚长，取站立位，双脚分开，与肩同宽，上体向后靠墙，身体呈半蹲的姿势，小腿与地面垂直。静蹲的时间和重复的次数应根据患者的实际情况加以调控，一般每次1分钟，每天做8~10次。

 

四、臀桥练习：患者取仰卧位，两腿分开，屈膝。接着以肩背为支点，双脚为另一支点，用力抬起臀部，6~7秒后慢慢恢复，每天重复40~50次。