如何预防半月板损伤

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作者:安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

半月板损伤对日常的生活影响很大,所以我们平日需要注意:

一、控制体重,减少身体对膝关节的压力。

二、减少长时间坐着,每小时站起来走5分钟,不仅活动身体,还能给软骨供能。

三、康复运动:

1、靠墙静坐,双脚打开与胯同宽,膝盖不超过脚尖,上身贴墙,小腿垂直于地面,蹲至大腿肌肉酸胀,重复5~6次。上半身紧贴墙面,脚后跟用力蹲8~12次。

2、坐着踢腿,即坐在椅子上,保持膝盖在椅子范围之外,整条腿绷直,保持水平,用力绷紧脚尖,感觉大腿紧张,坚持抬高30s放松5s,重复动作。

3、坐姿夹腿,就是坐在椅子上,用腿夹枕头,收紧大腿,用力夹10s,重复10次。

四、注意个人防护,如运动时佩戴运动护具,防止意外伤害。

五、日常生活中要有预见性,充分利用身边的工具帮助降低半月板意外损伤。例如在上下班途中或上下班途中不要太匆忙,可以借助扶手来稳定身体,再迈步,有职业习惯的人,最好每隔一定的时间就换个姿势休息一下。

#概述#预防#半月板损伤
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膝关节半月板因外伤或退行性改变出现损伤常见症状是关节疼痛、肿胀、活动受限及早治疗和康复锻炼有助于恢复关节功能简介半月板损伤是指半月板因外伤或退行性病变而出现损伤,是膝关节中最常见的损伤。半月板损伤患者可出现关节疼痛、肿胀、膝关节活动受限、关节交锁、弹响等症状。半月板损伤可行保守治疗或手术治疗,并结合康复锻炼。部分损伤较轻的创伤性半月板损伤可治愈,退行性半月板损伤或损伤严重、伴有其他关节疾病等情况下通过保守治疗法痊愈,一般需通过相应手术,来减轻疼痛症状,恢复关节功能。症状表现:半月板损伤患者常见症状为膝关节疼痛、肿胀、膝关节功能受限、关节交锁、弹响等。诊断依据:结合患者病史、症状及相应体征、影像学检查综合诊断。关节核磁检查,发现半月板损伤可确诊,部分半月板损伤通过核磁检查难以明确,可通过关节镜检查确诊。半月板损伤有哪些类型?1.根据半月板的损伤原因可分为:创伤性半月板损伤退行性半月板损伤2.根据损伤时间可分为:急性半月板损伤慢性半月板损伤3.根据半月板撕裂类型可分为:桶柄状撕裂瓣状撕裂边缘撕裂水平撕裂横行撕裂纵行撕裂规则撕裂是否具有传染性?是否常见?本病常见。半月板损伤是膝关节中最常见的损伤,多见于运动量较大的青年人或体力劳动者,男性多于女性,30~40岁为高发期,50岁以后半月板损伤更多是由于退行性改变而非创伤引起[1]。是否可以治愈?部分创伤性半月板损伤可治愈,半月板损伤程度轻,治疗及时可治愈。退行性半月板损伤或损伤严重、伴有其他关节疾病等情况法治愈,可通过康复锻炼、手术方式减轻症状。是否遗传?会是否医保范围?是
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