跑步会损伤半月板吗？

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作者：安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

跑步是有可能导致关节的半月板损伤的。当然，还有很多运动可以导致关节半月板损伤,比如一些急停、急转的运动，比如踢足球、打篮球等等。半月板急性创伤性损伤是由于患者在运动过程中膝关节突然半屈、挤压和旋转，使半月板受到超出其承受能力的外力所致。半月板损伤以后应该注意休息，不要从事剧烈的体育运动，而且跑步肯定是不适合的，这不利于半月板损伤的修复。

那么对于一些喜爱跑步这项运动的人，该如何预防半月板损伤呢：

1、首先要控制自己的运动量，跑步很容易上瘾，特别是跑步老手，一不小心跑步过量就很容易造成膝盖损伤。

2、不要追求速度，跑步本来就是为了锻炼身体，让身体变得更加健康，一味的追求速度是不明智的。

3、慢性损伤与跑步密切相关，跑步姿势不正确、路面过硬、跑鞋缓冲不佳、路面不平整和不科学的跑步训练计划都会造成半月板慢性损伤。所以在跑步前一定要把热身活动做好，穿合适的跑步鞋，选择平整的路面和正确的跑步姿势进行锻炼。