健康日历 | 冬天不能冷到膝盖

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康解码专家

冬天,气温骤降,膝关节作为人体重要的承重关节,更容易受到寒冷天气的影响。膝关节冷到发麻、疼痛等问题困扰着许多中老年人。那么,如何预防冬天膝关节受冷呢?

一、保暖是关键

1. 保暖衣物:选择保暖性好的衣物,如羊毛衫、羽绒服等,尤其是膝盖部位,可以佩戴护膝进行保暖。

2. 避免潮湿:保持膝关节部位干燥,避免潮湿环境,防止膝关节受凉。

二、运动要适度

1. 增强膝关节力量:通过游泳、骑自行车等低冲击运动,增强膝关节周围肌肉力量,提高关节稳定性。

2. 避免过度运动:避免长时间高强度运动,以免膝关节损伤。

三、注意日常保养

1. 适当按摩:每天进行适度的膝关节按摩,促进血液循环,缓解关节疼痛。

2. 保持体重:控制体重,减轻膝关节负担。

四、选择合适的鞋袜

1. 选择舒适的鞋底:鞋底要柔软有弹性,减少对膝关节的冲击。

2. 避免穿着过紧的袜子:过紧的袜子会限制膝关节的活动,影响血液循环。

五、就医治疗

如果膝关节疼痛严重,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

推荐医生列表
高占良头像
高占良 3 可开方
陕西省森林工业职工医院 脊柱外科
好评0.9927 | 接诊量8433
擅长: 骨科常见疾病多发病,脊柱骨折,颈椎病,腰椎间盘突出,腰椎滑脱,腰椎管狭窄,四肢骨折,股骨头坏死,膝关节骨性关节炎,股骨头坏死,髋膝关节滑膜炎,骨质疏松症,髋关节疾病,膝关节疾病,全髋关节及全膝关节置换手术,微创治疗颈椎病及腰椎滑脱,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄症,肩周炎,风湿骨病擅长1.脊柱及四肢退行性疾病:(1)颈椎病(2)腰椎间盘突出(3)腰椎管狭窄(4)黄韧带增厚(5)脊柱侧弯(6)腰3横突综合征(7)骨性关节炎(8)小关节紊乱(9)脊椎滑脱(10)椎管畸形(11)骨质疏松(12)腰肌劳损(13)棘上棘间韧带损伤(14)腰扭伤(15)梨状肌综合征(16)腕管综合征(17)狭窄性腱鞘炎(18)腱鞘囊肿(19)髌骨软化症(20)肱骨外上髁炎(21)肩关节周围炎。2.脊柱及四肢损伤性疾病:(1)脊柱骨折和脱位(2)脊柱椎弓崩裂(3)椎体压缩性骨(4)脊髓损伤(5)周围神经损伤(6)椎管陈旧性骨折脱位(7)锁骨骨折(8)肩锁关节脱位(9)肩关节脱位(10)肱骨外科颈骨折(11)肱骨干骨折(12)肱骨髁上骨折(13)肘关节脱位(14)前臂双骨折(15)桡骨下端骨折(16)髋关节脱位(17)股骨颈骨折(18)股骨转子间骨折(19)股骨干骨折(20)髌骨骨折(21)髌骨脱位(22)膝关节韧带损伤(23)膝关节半月板损伤(24)胫骨平台骨折(25)胫腓骨骨折(26)踝部骨折(27)踝部扭伤(28)跟腱断裂(29)跟骨骨折(30)跖骨骨折(31)趾骨骨折(32)上肢神经损伤(33)下肢神经损伤(34)疲劳骨折。3.脊柱及四肢感染性疾病:(1)脊柱结核(2)髋关节结核(3)膝关节结核(4)化脓性骨髓炎(5)非化脓性关节炎(6)硬膜外感染。4.脊柱及四肢肿瘤性疾病:(1)脊髓和神经根肿瘤(2)神经鞘瘤(3)神经纤维瘤(4)骨囊肿(5)骨髓瘤。5.其他:(1)脊椎血管畸形(2)神经炎(3)神经根炎(4)强直性脊柱炎(5)类风湿性关节炎(6)软组织纤维质炎(7)软组织筋膜炎(8)先天性畸形(9)平足症(10)拇外翻(11)富贵包等骨病的诊断及微创治疗,尤其擅长微创脊柱内镜(椎间孔镜PLED)治疗椎间盘突出、椎管狭窄和脊柱椎体骨折微创椎体成形术(PKP)。
¥40.0
问医生
姚若愚头像
姚若愚 3 可开方
上海中医药大学附属龙华医院 中医骨科
好评0.9995 | 接诊量6552
擅长: 擅长四肢骨折创伤(上肢、下肢骨折)、运动损伤(肩袖损伤、网球肘、膝关节半月板损伤、交叉韧带损伤、髌骨软化症、踝关节扭伤、距骨软骨损伤)、退变性脊柱和关节疾病(颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、膝关节炎、踝关节炎、风湿性关节炎、腱鞘炎、肩周炎)、骨病(原发性和继发性骨质疏松症、股骨头坏死、糖尿病足)、下肢畸形(马蹄足、扁平足、创伤性踝关节畸形)等的诊断及治疗。 擅长运用中西医结合保守配合功能锻炼及针灸推拿治疗骨伤科慢性疾病,熟练运用手术治疗四肢骨折及创伤,包括围手术期康复物理治疗。
¥48.0
问医生
洪茂头像
洪茂 3 可开方
北京中医药大学第三附属医院 中医骨科
好评0.9959 | 接诊量273
擅长: 骨与关节软骨疾病,足踝运动损伤,足踝矫形,类风湿性关节炎,软组织肿物,跟痛症,拇外翻,扁平足,腰椎间盘突出,强直性脊柱炎,颈椎病 ,腰痛,骨质疏松,神经肌肉病,脊柱裂,脊柱侧弯,先天性髋关节脱位,滑膜炎,膝关节损伤,人工关节置换,髋关节损伤,肩关节损伤,半月板损伤,肩周炎,脊柱骨折,四肢骨折,手外伤,腱鞘炎,肌肉劳损,筋膜炎,腰肌劳损,骨科疼痛 ,运动医学及骨科其他
¥49.0
问医生
姜杰锋头像
姜杰锋 3 可开方
武汉市黄陂区中医医院 中医骨科
好评0.9997 | 接诊量28222
擅长: 擅长骨科相关基础疾病,比如四肢骨折,髋部骨折,骨科慢性疾病:颈肩腰腿痛,腰椎间盘突出,痛风,关节炎等。尤善于中医中药调节及手法复位。
¥20.0
问医生
李昌友头像
李昌友 3 可开方
泰州市中医院 中医骨科
好评0.9991 | 接诊量19008
擅长: 颈椎病、腰间盘突出、腰椎间盘突出症、骨折、肩周炎、筋膜炎、腰肌劳损、强直性脊柱炎、骨质疏松、截瘫、神经肌肉病、脊柱侧弯、先天性髋关节脱位、滑膜炎、膝关节损伤、人工关节置换、髋关节损伤、肩关节损伤、骨矫形、半月板损伤、脊柱骨折、腰痛、骨创伤、足踝损伤、足踝矫形、手外伤、腱鞘炎、肌肉劳损 、肌腱炎、骨科疼痛、运动医学及骨科其他如儿骨
¥39.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
癫痫不治会越来越重吗?

癫痫不治会越来越重吗?

#神经内科 #药物治疗 #手术治疗
医联媒体
医联媒体
少白头,只需要洗一次头即可痊愈?

少白头,只需要洗一次头即可痊愈?

#疾病概述 #护发 #中医养生 #皮肤科
健康“娜”些事
健康“娜”些事
为什么我连注射玻尿酸、肉毒素都反对?

为什么我连注射玻尿酸、肉毒素都反对?

#病因 #整形美容科 #美容护肤
京东健康
京东健康
咳嗽老不好?需警惕这种传染病,今年已致13人死亡

咳嗽老不好?需警惕这种传染病,今年已致13人死亡

#儿童 #疾病概述 #疾病预防 #疫苗科普 #呼吸内科
李建雄
李建雄
你知道股骨头坏死的饮食护理是什么吗?

你知道股骨头坏死的饮食护理是什么吗?

#患病护理 #骨科 #营养治疗
骨科疾病知识
骨科疾病知识
出现白发该怎么变成黑发呢?

出现白发该怎么变成黑发呢?

#饮食营养 #疾病病因 #护发
营养师说营养
营养师说营养
每年百万人“折”在骨质疏松上!一个公式测「骨松」风险

每年百万人“折”在骨质疏松上!一个公式测「骨松」风险

#居家 #预防 #诊断
京东健康
京东健康
患了脑梗塞能逆转吗?

患了脑梗塞能逆转吗?

#概述 #患病护理
李建华医生
李建华医生
一旦身上有这些症状十有八九是胃癌

一旦身上有这些症状十有八九是胃癌

#肿瘤科 #常见症状
王医生健康说
王医生健康说
癫痫患者在饮食上应该注意些什么呢?值得收藏!

癫痫患者在饮食上应该注意些什么呢?值得收藏!

#饮食营养 #疾病概述 #患病护理 #神经内科
神经内科赵主任
神经内科赵主任
膝盖受伤了,医生说有积液,需要开盘龙七片来恢复

膝盖受伤了,医生说有积液,需要开盘龙七片来恢复

#膝关节病 #盘龙七片 #中医理疗 #膝关节病 #盘龙七片 #中医理疗 #膝盖肿胀 #膝盖治疗 #休息和康复 #休息和康复 #积液 #积液 #运动损伤 #骨科疾病 #膝盖疼痛
膝关节积液贴膏后红痒不退怎么办?

膝关节积液贴膏后红痒不退怎么办?

#地塞米松软膏 #元七骨痛酊 #地塞米松软膏 #元七骨痛酊 #膝关节积液 #膝关节积液 #在线问诊 #膝关节治疗 #皮肤过敏 #互联网医院 #皮肤过敏 #互联网医院
韧带撕裂自愈过程中麻麻的原因是什么?

韧带撕裂自愈过程中麻麻的原因是什么?

#神经压迫 #腰椎核磁共振检查 #神经压迫 #腰椎核磁共振检查 #手术重建交叉韧带 #手术重建交叉韧带 #膝关节损伤 #交叉韧带撕裂 #膝关节损伤 #交叉韧带撕裂
左膝盖肿痛,CT显示有积液,消肿后右窝中仍有疼痛,如何处理?

左膝盖肿痛,CT显示有积液,消肿后右窝中仍有疼痛,如何处理?

#积液 #中医膏药 #积液 #中医膏药 #迈之灵 #迈之灵 #膝关节损伤 #云南白药喷剂 #穿刺引流 #物理治疗 #膝关节损伤 #云南白药喷剂 #穿刺引流 #物理治疗 #消炎药 #康复训练 #消炎药 #康复训练 #线上问诊
广州市关节科医生为患者提供详细的膝盖问题治疗

广州市关节科医生为患者提供详细的膝盖问题治疗

#保守治疗 #医生建议 #保守治疗 #医生建议 #膝盖问题 #核磁共振 #在线问诊 #膝盖问题 #核磁共振 #在线问诊
女儿膝盖长了个小包,里面有水,怎么办?

女儿膝盖长了个小包,里面有水,怎么办?

#彩超检查 #彩超检查 #局部温敷 #局部温敷 #膝关节积液 #膝关节积液 #线上问诊 #皮下囊肿 #骨科 #皮下囊肿 #骨科
膝盖上下楼疼,核磁显示髌骨软化,怎么治疗?

膝盖上下楼疼,核磁显示髌骨软化,怎么治疗?

#膝盖疼痛 #功能锻炼 #膝关节损伤 #骨科 #保守治疗 #髌骨软化症 #骨科 #保守治疗 #低强度运动 #前交叉韧带损伤 #手术治疗 #前交叉韧带损伤 #手术治疗
膝盖疼,半月板损伤,需要手术吗?

膝盖疼,半月板损伤,需要手术吗?

#膝关节疾病 #MRI检查 #膝关节疾病 #MRI检查 #半月板损伤 #半月板损伤 #运动医学 #物理治疗 #在线问诊 #手术治疗 #在线问诊 #手术治疗 #关节外科 #非甾体抗炎药
膝盖疼痛,前交叉韧带损伤,半月板受伤,骨刺形成,关节腔积液,如何治疗?

膝盖疼痛,前交叉韧带损伤,半月板受伤,骨刺形成,关节腔积液,如何治疗?

#前交叉韧带损伤 #线上问诊 #前交叉韧带损伤 #线上问诊 #康复训练 #手术治疗 #止痛药 #骨性关节炎 #骨性关节炎 #抗炎药物 #膝关节损伤 #半月板损伤 #膝关节损伤 #半月板损伤
半月板损伤一二度,需要怎么处理?

半月板损伤一二度,需要怎么处理?

#膝关节疾病 #支撑器 #膝关节疾病 #支撑器 #京东互联网医院 #康复训练 #康复训练 #线上问诊 #半月板损伤 #关节镜手术 #半月板损伤 #关节镜手术
膝关节结核 患友问诊
膝关节损伤的治疗和康复

膝关节损伤的治疗和康复

我膝盖受伤了,想知道如何治疗和康复?患者女性
女 63 2024-10-20 20:52:12
59岁膝关节损伤的日常养护和改善方法

59岁膝关节损伤的日常养护和改善方法

59岁患者膝关节损伤,想了解日常养护和改善方法。患者女性
女 41 2024-10-20 20:52:12
膝盖下蹲弹响严重:可能的原因和治疗方法

膝盖下蹲弹响严重:可能的原因和治疗方法

膝盖下蹲时出现明显弹响声,伴随轻微疼痛和肿胀,求助于医生。患者女性
男 19 2024-10-20 20:52:12
右膝盖蹦蹦响、蹲下疼痛的诊断与治疗建议

右膝盖蹦蹦响、蹲下疼痛的诊断与治疗建议

右膝盖蹦蹦响、蹲下疼痛,拍片显示有轻微积水,想了解可能的疾病和治疗方法。患者女性
男 1 2024-10-20 20:52:12
膝盖内积水的治疗方法和注意事项

膝盖内积水的治疗方法和注意事项

膝盖内有积水,想用热敷治疗,询问医生是否可行及注意事项。患者女性
男 4 2024-10-20 20:52:12
膝关节积液的治疗和生活建议

膝关节积液的治疗和生活建议

膝盖关节有积液,想知道该用什么药?患者女性
女 68 2024-10-20 20:52:12
膝关节无筋膜如何进行营养补充和治疗

膝关节无筋膜如何进行营养补充和治疗

60岁的母亲膝关节无筋膜,长期喝牛奶,服用维生素D和钙片,想了解如何进行营养补充和治疗。患者女性
男 3 2024-10-20 20:52:12
膝盖肿胀与半月板损伤的诊断和治疗

膝盖肿胀与半月板损伤的诊断和治疗

我膝盖肿胀,可能是膝关节积液或半月板损伤引起的,想了解如何诊断和治疗。患者女性
男 13 2024-10-20 20:52:12
右膝关节不适的原因及氨糖的使用

右膝关节不适的原因及氨糖的使用

右膝关节不适,像闪了一样,需要了解原因和治疗方法。患者女性
女 1 2024-10-20 20:52:12
左膝关节疼痛和弹响的治疗与管理

左膝关节疼痛和弹响的治疗与管理

36岁患者左膝关节有弹响和疼痛,运动后加重,寻求营养补充建议。患者女性
女 36 2024-10-20 20:52:12
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明