早泄可以这样自我锻炼

早泄的原因很大一部分是主观心理因素相关，个人的心态调整和训练也有一定效果。早泄是一种行为习惯，大脑对射精控制力差，行为训练对于早泄的治疗是必不可少的。主要方法：（1）“动-停-动”技术，训练初期需要男方转移注意力，想一些与性交无关的事情或与女方聊天，待射精紧迫感完全消退后继续性交。（2）将阴茎从阴道中抽出，改变性交体位，男上女下、女前男后、女上男下等交替。（3）将阴茎从阴道中抽出，男方自己或伴侣用手用力“挤捏”阴茎头冠状沟一圈数秒钟，待射精紧迫感消失后，继续性交，挤捏力量应与阴茎勃起的程度成正比。（4）性交过程中，牵拉阴囊和睾丸，降低男方性兴奋，延缓射精。对于没有性生活的成年人，可以采取手淫训练的方式，比如慢速的刺激，使阴茎在有射精冲动后停止，待这种射精紧迫感消失后，再次开始刺激、停止，如此反复，直至第三次射精感来的时候，再射出来，逐渐提高射精阈值，但要注意不能频繁手淫。