如何帮助抑郁症患者走出困境

我们都知道抑郁症患都是极其脆弱和敏感的，因为他们真的生病了，也因为他们生病了之后，长期陷入到了一种悲观负面、消极绝望的世界中，所以看什么都是无意义的，想什么都是绝望的。

除了此，他们还有深深的自卑感与无价值心理，沉浸在过去的伤痛中，对于未来亦毫无激情与欲望，仿佛犹如一具行尸走肉的尸体般，灵魂已不在线上，感受到只有痛苦或者与这个世界隔着一层厚厚的膜，即不真实感袭满全身。

这就是处于抑郁症世界的人们，所以作为患者的家属和周围的人，我们要做的就是给予他们万分的理解和支持鼓励，以及爱和拥抱。只要我们都能够真正做到理解支持他们，传递一些正能量，给予多点微笑，那么他们的世界也就不会如此绝望了。

所以，我认为家属以及周围人对患者的尊重和陪伴是十分重要的。虽然很重要，但是陪伴和帮助还是有技巧和方法的。不是一味地小心和谨慎，而是做到一种灵活变通的陪伴姿势。

那么何谓是灵活变通呢？以下是我的一些见解和观点，希望对家属和患者的周围的人有所启发和实际上的帮助作用。

家属和周围的人，在对待抑郁症患者，并不需要我们格外小心翼翼和胆小谨慎。

因为当我们小心翼翼或特别关注时，我们的小心谨慎反而会增加患者的心理负担。可以这么理解：就是我们要把患者当成一个正常人一样去看待，但是言语和方式上注意即可。

在陪伴中，家属们可以营造一个轻松愉快的家庭氛围，耐心并降低对患者的要求。

尤其是在沟通和疏导中，不要去指责患者，否定患者，多以聆听、建议、探讨为主，切忌盲目乐观或急于改变患者目前的症状与境遇，而是带着一颗耐心陪伴的心，不抱有过多期待去陪伴他们，这样自己不焦虑，患者也没有压迫感。

除此之外，我们家属不要因为担心影响患者的情绪，就一味地顺从，毕竟一味地顺从也会放纵患者，所以我们该管的一定要管，该引导的一定要勇敢引导。

很多家害怕影响患者，就放任患者随心所欲，什么都不敢说，什么都不敢做，这也是很不妥当的。因为这样做，患者很容易放纵自己，没有了适当的监督和约束，只会增加后面陪伴的难度。

事实上，我看到很多家属都是这么做的，以至于把局面弄得越来越困难了，比如一味地放纵患者熬夜、吃垃圾食品、久坐、封闭自我、游戏，那么这种局面一旦长久，那么对于患者来说就会越来越困难，到了后面几乎就躺平了。

所以家属在整个陪伴的过程中，不是放任和小心，而是以引导和督促、约束、陪伴为主，不要怕刺激患者，而是有度、有灵活性地去陪伴和指引。即便有摩擦也不要紧，因为这个是很难避免的，但也不要焦虑，坚持适度干扰，循序渐进就是最合适的一种督促和约束了。

在日常生活中，家属可以经常性地做好这些督促。

比如，一些好的引导，如督促患者进行适当的体育运动，不要熬夜，因为有一个充足的睡眠，才能利于恢复。引导之后，要学会分析告知结果，这样的引导才能真正触及患者的内心世界。

再者，家属尽量陪同患者定期到医院去复查，这是在乎也是重视和尊重。

如果有条件，或者患者有需求，也可以参加一些团体的心理疗愈，或者个人一对一的心理疏导咨询。总之陪伴是艰难的，但是只要我们始终坚持乐观，坚持往对的方向前进，那么情况就会越来越乐观和向上起来。这一点是毫无疑问的，那些走出来的抑郁症患者，无疑不是具备了以上我所说的一切。