睡眠的两个时期

睡眠分为两个时期
正常睡眠是由非快速动眼期与快速动眼期两个不同睡眠时期相构成。在整个睡眠过程中，这两个时期交替出现。 

体力恢复期
体力恢复期=非快速动眼期
人们的睡眠大多从非快速动眼期开始。这一时期与人们体力恢复密切相关，从而身体也会发生一定的变化。
1.全身代谢减慢，总体代谢率可降低10％-25％。
2.脑血流量减少、大部分区域脑神经元活动减弱。
3.循环、呼吸和交感神经系统的活动水平都有一定程度的降低。

脑力恢复期
脑力恢复期=快速动眼期
在非快速动眼期持续一定时间后，人体开始逐渐进入快速动眼期。这一睡眠期与人的脑力恢复关系密切，身体也会在这个时期迅速做出反应。
1.脑代谢与脑血流量增加，大部分区域脑神经元活动增加，脑组织温度升高，除脑以外全身的代谢率降低。
2.呼吸浅快而不规则，心率比非快速动眼期睡眠增加5％。
3.血压波动或增加，瞳孔时大时小或眼球快速转动。
4.体温调节功能降低。
5.各种感觉功能显著减退，肌肉张力显著降低，呈完全松弛状态，较难唤醒。
快速动眼期持续一段时间后，人体又会进入非快速动眼期，如此交替，每个完整的睡眠周期大约持续90分钟，每夜睡眠一般需经过3-5个循环。