“气到胃疼”是有科学依据的！大脑到肠胃有条情绪专线

你最近一次生气是什么时候？

 

追剧时，被反派角色“气得胃疼”；辅导孩子功课，刚教完第一道题就“气饱了”；甚至有的人因为生气或紧张，而出现假性呕吐现象……

 

 

为什么生气时会胃疼？《生命时报》采访权威专家解答，并教你对症处理4种常见的胃疼。

 

受访专家

复旦大学附属中山医院消化科教授 沈锡中 □主治医师 李冬平

中国科学技术大学附属第一医院（安徽省立医院）消化内科主任 张开光 □主治医师 许朝

火箭军特色医学中心消化内科副主任医师 李雪

 

“气得胃疼”是有科学依据的

 

为什么生气、紧张时会胃疼？这要从胃的结构和功能说起。

 

胃是一个很聪明的“口袋”，接受来自食管的食物，并进行初步消化。为了能将食物分解，这个“口袋”会分泌胃酸、胃蛋白酶等多种化学物质。

 

同时，胃还会规律性地蠕动，将食物混合、磨碎，形成食糜。随后将食物从幽门排出，进入十二指肠，在这里进行营养物质的吸收。

 

 

胃的蠕动、泌酸与“脑-肠轴”密切相关。脑-肠轴是由神经内分泌和免疫因子介导的，受心理社会因素调整的胃肠道和脑之间是一个双相整合系统，肠道菌群可通过肠-脑轴影响脑和行为。

 

• 外源性（景象、气味等）或内感性（情绪、思维）信息，通过高级中枢传出的神经冲动，可影响胃肠感觉、运动、分泌和炎症。
• 相反，胃肠状态又可通过脑-肠轴影响中枢痛觉、情绪和行为。

 

因此，心理应激可以引起人的胃肠动力异常，大致分为两种情况：

 

• 压抑性情绪，比如焦虑、抑郁、恐惧等，常常导致胃肠道动力低下，人会出现食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等不适。
• 较为亢奋的情绪，如愤怒、生气、厌恶则可以导致胃肠高动力反应，这类情绪活动容易引起胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。“气得胃疼”就是这个道理。

 

胃肠，对情绪最敏感的器官

在功能性消化不良、便秘、肠易激综合征等病症中，心理因素往往起着重要作用。因此，有科学家将胃称作“人体的第二大脑”，是最容易受情绪影响的器官之一。

 

中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科教授田艳涛表示，胃癌的发生与情绪也有很大关系。易怒、焦躁、悲观情绪不可取，心情好才能胃口好、吃得香。

 

除此之外，精神压力大的人更容易抽烟或借酒浇愁，而吸烟和喝酒是引发胃癌的高危因素。

 

心情不好时，要通过积极健康的方式排解不良情绪，比如参加体育运动，做一些喜欢的事情转移注意力，或是求助于专业的心理咨询，保持良好心态。

 

 

如果你已经处在发怒的边缘，不妨试试美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授的平心静气三法则：首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。

 

降低声音、放慢语速可以缓解向上的爆发力，给大脑时间让情绪缓和；而胸部挺直，不仅可以淡化紧张的气氛，拉大和别人的距离，肺部也会吸入更多的氧气来帮助大脑工作。

 

基于同样的原理，愤怒时先做深呼吸，把嘴巴闭上一会儿也会有不错的效果

 

4类胃疼对症处理

 

1.消化不良

 

患者常有上腹痛、胃胀、嗳气等不适，可分为功能性和器质性消化不良两种。前者主要与精神心理因素、内脏高敏感性、胃酸分泌增多、幽门螺杆菌感染有关；后者主要与消化系统疾病有关。

 

建议

注意规律进餐、避免辛辣刺激性食物，戒烟忌酒，适当运动，保持情绪稳定。

 

若长期或严重消化不良，伴有消瘦、贫血等应及时就医，排除有无消化系统器质性病变。

 

 

2.慢性胃炎

 

约1/2慢性胃炎患者有上腹部不适、饱胀、隐痛、烧灼痛，也常见食欲不振、嗳气、反酸、恶心等消化不良症状。

 

严重者可伴有维生素B12缺乏的表现，如贫血，消瘦，舌、口腔、消化道黏膜炎症等。

 

建议

一旦确诊慢性胃炎，就要记住“三分治，七分养”，除了按时服药，还要注意以下细节。

 

• 减少酸辣刺激：过于酸辣的食物、咖啡、浓茶对胃黏膜有刺激性，尽量少吃。生冷食物易导致胃痉挛，最好做熟再吃。
• 避免烟酒无度：酒精可对胃黏膜造成物理性损伤，且会增加其对致癌物敏感性。
• 不要饥一顿饱一顿：饥饿时，胃酸无食物中和，浓度较高，易造成黏膜损伤。进食过快、口味偏咸、爱吃烫食等也容易诱发慢性胃炎。
• 不过劳：无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠分泌功能失调。
• 饮食定时、定量：每天进餐不定时，会引起胃液分泌紊乱。饮食应固定在几个时间点，可选择一日三餐或四餐。

 

3.胃溃疡

 

胃溃疡引起的疼痛多位于上腹部、胸骨、剑突后，常呈隐痛、钝痛、胀痛或烧灼样痛。

 

疼痛一般在进餐后1小时内出现，约1~2小时后缓解，直至下次进餐后再重复出现上述症状。

 

幽门螺杆菌感染、药物及饮食因素、胃酸分泌增多、精神紧张等都是重要诱因。

 

建议

胃溃疡患者应行胃镜检查进一步明确，并检查有无幽门螺杆菌感染，若感染应及时接受根除治疗。

 

饮食上避免进食辛辣刺激性食物，不喝浓茶、咖啡、饮料等。若发生黑便、上腹部剧烈疼痛不能缓解，应及时到消化科就医。

 

4.胃痉挛

 

胃痉挛是指胃部肌肉抽搐，常表现为胃部剧烈灼热疼痛，还会有恶心呕吐、手脚发凉等情况。

 

建议

胃痉挛的发生往往与进食寒冷刺激食物、腹部肌肉拉伤、气温骤降等有关。患者在日常生活中尽量避免以上情况发生，做好保暖。

 

一旦发生胃痉挛，一般可通过按摩、热敷、饮用热水等缓解不适。若疼痛持续加重、反复不能缓解，则需及时就医。

 

人体腹腔里有很多重要器官，有时很难根据腹痛部位，自行判断腹痛真正原因。所谓的“胃痛”也有可能是胰腺炎、阑尾炎、胆结石、胆囊炎的表现。对于病情反复、不缓解的人，及时就诊尤为重要。