骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，人体骨骼密度逐渐下降，导致骨骼变薄、易骨折。运动是预防和治疗骨质疏松症的重要手段，可以有效改善骨骼健康。

运动可以增强骨骼密度，改善骨质量，提高骨强度。常见的运动方式包括：

1. 有氧运动：如健步走、游泳、骑自行车等，可以增加骨骼的血液循环，促进骨骼生长。

2. 力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量，提高骨骼支撑能力。

3. 柔韧性训练：如瑜伽、太极等，可以增强关节柔韧性，提高身体平衡能力。

4. 伸展运动：如颈部、腰部、四肢的伸展，可以增加关节活动度，预防肌肉损伤。

骨质疏松症患者在进行运动时，应注意以下几点：

1. 适量运动：根据自己的身体状况，选择适合自己的运动强度和频率。

2. 循序渐进：逐渐增加运动量，避免运动损伤。

3. 注意安全：运动时选择平整、安全的场地，避免跌倒。

4. 合理搭配：结合有氧运动、力量训练和柔韧性训练，全面提高骨骼健康。

此外，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保证充足睡眠、均衡饮食等，也有助于预防骨质疏松症。