给爸妈最实用的双12礼物：帮TA们告别“骨”虑

学术小助手

你有多久没有好好注视过父母的身影了？从什么时候开始，儿时高大挺拔的父亲常佝偻着背，母亲也总揉搓着腰念叨“老了老了”。在你鼻头一酸，感叹时光留不住时，也许从未想过让父母弯腰驼背、腰酸背痛的不仅是年龄，更可能是一种常见却容易被忽视的疾病—— 骨质疏松症。

这个双12，如果你愿意暂停快速买买买的手，留一点耐心关爱父母的骨健康，我们已为你准备了贴心好礼—— 点击下方图片，任何“骨”虑直接免费咨询专家！

爸妈的骨头，怎么说“酥”就“酥”？

骨质疏松症是一种以骨量减低、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性疾病。据估算，目前中国约有8000万骨质疏松症患者^[1]。其中，中老年女性骨质疏松问题尤为严重，约1/3的50岁以上女性和超过半数65岁以上女性患病^[2]。更为严峻的是，随着我国人口老龄化程度的进一步加深，患病人数还将持续攀升。

然而，在骨质疏松症患者中，知晓自己患病的比例较低。40-49岁骨质疏松症患者的患病知晓率为0.9%，50岁以上患者的患病知晓率也仅为7.0%^[3]。

为什么这么多人“折”在骨松上？

这是因为在骨折发生前，可能没有一些明显的症状让我们察觉疾病的潜伏。在我们的印象中，年纪大了，老年人出现了腿抽筋、弯腰驼背、身高变矮、腰背酸痛等表现，是正常的现象，往往不会当回事。殊不知，此时骨质疏松已经在机体中悄然进展。

若不进行及时的干预，可能轻微的外伤，比如坐个屁股蹲、滑倒，甚至打个喷嚏便可导致骨折的发生。大部分患者往往都是骨折之后才发现的骨质疏松，而在骨质疏松引发的相关疾病中，髋部骨折危害极为严重：在发生髋部骨折后的1年内，20%患者会死于各种并发症，约50%患者残疾，生活质量明显下降^[4]；不仅如此，发生髋部骨折后二次骨折的风险将增加86%^[3]。

可见，骨质疏松导致的后果不容小觑，要像重视“三高”一样重视骨骼健康，定期进行骨密度检测和骨代谢指标的测定，尽早了解自身骨骼的健康状况、发现问题。

想帮父母守护骨健康？钙和维D“组队”上！

对于预防和治疗骨质疏松，很多人第一时间想到的就是补钙，补钙固然重要，但远远不是防治骨松的全部。

对于预防骨质疏松而言，我们要做到两方面。一方面要调整生活方式，比如适度进行体育锻炼，多到户外晒晒太阳，饮食均衡注意保证钙质摄入等；另一方面，要补充钙和维生素D。对于高危人群，建议每天要摄入的总体钙剂量为800~1200mg（包括饮食和补剂）。维生素D就好像是骨健康的保镖，它不仅能够促进钙剂的吸收和利用，还能够降低绝经后骨质疏松患者跌倒和骨折发生风险，是骨质疏松预防和治疗非常重要的一部分。

在日常生活中，我们的维生素D主要靠日光照射皮肤生成，饮食能够摄入的非常有限，并且有些地方日照也不足。为此，大家通常给孩子补充维生素D，以帮助骨骼生长、防治佝偻病，却忽略了中老年人的骨骼同样需要补充维生素D。