运动减肥：嘴上说着要瘦，大脑却很诚实……

夏天来临，减肥成为许多人关注的焦点。‘管住嘴，迈开腿’是减肥的通用原则，但如何平衡饮食与运动，让减肥更有效呢？

近期，科罗拉多大学医学院的Cornier教授在糖尿病协会年会上指出，运动、食欲和减重三者之间关系密切，运动对大脑调节食欲的作用因人而异。

许多人认为，运动会导致饥饿，从而增加进食量。事实上，运动对减重的效果有限，但可以增强饮食为主的减重效果，减少体重增加和反弹。

研究发现，运动可以抑制饥饿激素分泌，减少大脑对食物的兴趣，从而达到减重效果。然而，相比饮食控制，运动在减重过程中起辅助作用。

那么，如何有效减肥呢？首先，要关注饮食，合理搭配膳食，控制热量摄入。其次，结合运动，如有氧运动、阻抗训练等，增加能量消耗。最后，保持良好的心态，持之以恒，才能实现减肥目标。

本文首发：医学界内分泌频道

本文责编：梁慧楠