秋季避免“水果病”应学会限量吃

秋天，大地丰收，各类时令水果琳琅满目，为我们的生活带来了丰富的色彩和营养。然而，在享受美味的同时，我们也需要警惕“水果病”的侵扰。水果病，顾名思义，就是由于水果食用不当引起的各种疾病。那么，如何才能避免“水果病”，让水果成为滋养身体的好帮手呢？

首先，我们需要了解水果的属性。不同的水果具有不同的性质，如寒、凉、温、热等。中医认为，人体也有不同的体质，如虚寒体质、湿热体质等。只有了解自己的体质和水果的属性，才能做到科学搭配，避免食用不当。

例如，体质偏寒的人，应少吃寒性水果，如西瓜、梨等；而体质偏热的人，则应少吃温热性水果，如芒果、荔枝等。此外，一次性进食过多的水果也会导致水果病。比如，内热体质的人吃过多桃子，容易导致上火、便秘等症状。

那么，秋季常见的几种水果应该如何食用呢？

鲜枣：鲜枣富含维生素C，被誉为“百果王”。但鲜枣性寒，一次最好别超过20枚，以免刺激胃酸分泌过多，引起消化道疾病。

柿子：柿子具有养肺胃、清热去燥、健脾的功效。但柿子性寒，空腹食用会妨碍人体对食物中铁质的吸收，因此贫血患者应少吃为好。

柑橘：柑橘富含类黄酮、香豆素、类胡萝卜素等保健物质。但柑橘性温，一次吃得过多会导致胡萝卜素在体内积蓄，引起皮肤泛黄、恶心、呕吐等症状。

苹果：苹果是一种低热量食物，富含多种营养成分。苹果果汁可止泻、助消化。但苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。

总之，秋季水果种类繁多，我们在享受美味的同时，也要注意适量食用，避免食用不当引发“水果病”。在日常生活中，我们还可以通过以下方法预防水果病：

1. 了解自己的体质和水果的属性，科学搭配食用。

2. 一次性不要进食过多的水果。

3. 注意水果的保存和清洗，避免食用变质水果。

4. 如有身体不适，应及时就医。