对于许多上班族妈妈来说，产假结束后重返职场意味着需要面对如何兼顾工作与照顾宝宝的问题。其中，背奶成为了许多妈妈们的选择。那么，上班族妈妈该如何科学背奶呢？本文将为您解答。

　　一、背奶必备装备

　　1. 保温包或保温桶：保温包或保温桶是背奶的必备装备。根据上班路程和时间，选择合适的保温包或保温桶，以确保母乳在运输过程中的温度。

　　2. 蓝冰：蓝冰是一种高分子蓄冷剂，可以有效地降低保温包或保温桶内部的温度，保持母乳的新鲜。

　　3. 吸奶器：吸奶器是背奶过程中的重要工具，根据个人喜好和需求，选择手动吸奶器或电动吸奶器。

　　4. 储奶瓶：选择带密封盖的储奶瓶，确保母乳在储存过程中的卫生和安全。

　　5. 储奶袋：对于多余的母乳，可以使用储奶袋进行冷冻储存，方便后续使用。

　　二、背奶注意事项

　　1. 定时排空乳房：背奶妈妈们需要每隔2-3小时排空一次乳房，以刺激乳腺分泌乳汁，避免回奶。

　　2. 摄入充足营养：保证营养摄入，为泌乳提供充足的营养支持。

　　3. 保证充足休息：充足的休息有助于提高泌乳量。

　　4. 保持心情愉悦：良好的心情有助于提高泌乳量。

　　三、背奶对奶水质量的影响

　　背奶本身不会影响奶水质量。只要注意储存和运输过程中的卫生，保证母乳的新鲜和安全，就可以放心食用。

　　四、背奶妈妈如何保证产奶量

　　1. 定时排空乳房：每隔2-3小时排空一次乳房，刺激乳腺分泌乳汁。

　　2. 摄入充足营养：保证营养摄入，为泌乳提供充足的营养支持。

　　3. 保证充足休息：充足的休息有助于提高泌乳量。

　　4. 保持心情愉悦：良好的心情有助于提高泌乳量。

　　上班族妈妈在背奶过程中，需要注意以上事项，科学背奶，保证宝宝的健康成长。