秋雨过后寒入骨,老人护好颈、腰、脚

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  金秋送爽,丹桂飘香,但随之而来的寒露节气也预示着气温的逐渐降低。中国中医科学院杨力教授提醒,寒露过后,老年人要特别注意颈、腰、脚这三个部位的保暖,以防寒邪侵袭。

  颈部的保暖至关重要。由于颈部长时间暴露在外,很容易受到寒邪的侵袭,从而导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等问题。因此,老年人应选择有领或高领的衣物,并在刮风时佩戴围巾。此外,可以做一些颈部运动,如“乌龟伸脖”动作,以增强颈部的血液循环。

  腰部保暖同样重要。由于老年人阳气下降,腰部保暖尤为重要。腰肌劳损、韧带损伤等症状在秋季更容易加重。因此,老年人应穿着保暖的衣物,并进行适当的腰部运动,如腹背运动和蹲起。此外,饮食上可以适量食用牛肉、栗子等食物,以起到暖腰的作用。

  脚部保暖也是老年人需要注意的问题。由于脚部是人体的“第二心脏”,许多经络都源于脚部,因此脚部保暖对全身健康至关重要。老年人应穿着保暖的袜子,并定期进行脚部运动,如踮起脚尖、活动脚踝等。此外,泡脚也是一种很好的脚部保暖方法。

  除了颈、腰、脚三个部位的保暖外,老年人还应注重整体健康。保持良好的作息习惯,合理饮食,适当运动,以及保持乐观的心态,都是预防疾病、保持健康的重要措施。

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北京积水潭医院 创伤科
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南方医科大学南方医院 骨科
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空军军医大学第一附属医院(西京医院) 骨科
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