能活多久？运动能力说了算

在追求健康长寿的道路上，人们总是试图寻找各种方法来预测寿命。然而，一项由普林斯顿大学、华盛顿大学等6所大学联合开展的研究却指出，测量基因端粒长度可能并非预测寿命的最佳方法。相反，一个人的年龄、上下楼梯或短距离快走的能力，或许能更准确地预测其寿命。

该研究团队分析了来自不同国家、不同年龄段的志愿者数据，包括60岁以上的美国人、53岁以上的中国人以及61岁以上的哥斯达黎加人。研究发现，端粒长度在预测死亡率方面的准确性，相较于年龄、教育、社会融合度、吸烟状况、运动状况、身体活动能力等因素，排名较低。这表明，运动能力可能成为预测寿命的关键指标。

端粒是DNA末端的一段特殊序列，其长度随着细胞分裂而逐渐缩短。当端粒消耗殆尽时，细胞会激活凋亡机制，走向死亡。因此，端粒被视为寿命的“分子时钟”。然而，这项研究却颠覆了以往对端粒的过度依赖。研究人员表示，询问一个人的年纪或运动能力，比测量基因更简便。

乔治城大学的坦娜格雷博士提醒消费者，有关端粒长度与寿命相关的科学研究可能被夸大，甚至被某些公司利用以宣传不实产品。因此，他建议消费者找到适合自己的锻炼方式，提高活动能力，从而提高寿命。

那么，如何通过运动提高寿命呢？以下是一些建议：

1. 坚持规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

2. 适度运动：运动强度不宜过大，以免对身体造成损伤。

3. 多样化运动：结合有氧运动、力量训练和柔韧性训练，全面提高身体素质。

4. 保持良好心态：积极乐观的心态有助于提高免疫力，降低患病风险。

总之，运动能力是预测寿命的重要指标。通过坚持规律运动，提高活动能力，我们有望实现健康长寿。