运动提示 | 夏季运动，护好关节

　　随着夏季的到来，气温升高，人们纷纷走出家门，投身于各种户外运动中。然而，夏季也是运动损伤的高发期。由于天气炎热，人体出汗增多，肌肉和关节的柔韧性下降，容易导致运动损伤。特别是早晚温差较大，肌肉和关节更容易受到冷刺激，引发疼痛和损伤。

　　因此，在夏季进行运动时，我们要特别注意保护关节，避免运动损伤。首先，在运动前要进行充分的准备活动，如原地踏步、抬膝、转腰、俯身、举臂绕圈等伸展运动，每次5～15分钟，以增加身体的柔韧性和协调性，扩大关节活动范围，避免扭伤等。

　　其次，在运动中要选择合适的运动方式。夏季气温较高，剧烈运动容易导致中暑，因此建议选择慢跑、散步、游泳、打太极拳等缓和的有氧运动。这些运动不仅可以锻炼身体，还可以提高心肺功能，增强免疫力。

　　此外，运动后要注意放松，不要骤然停止运动，以免影响血液循环。可以适当做一些拉伸运动，帮助肌肉放松。同时，要避免立即洗澡或猛喝水，以免影响身体恢复。

　　对于一些中老年人来说，关节疼痛、膝盖酸软、下蹲困难等症状是常见的。这些症状可能与滑膜炎有关。滑膜炎是一种常见的关节疾病，主要表现为关节肿胀、疼痛、活动受限等。神威药业生产的滑膜炎颗粒，是一种治疗滑膜炎的创新药物，具有清热利湿、消肿止痛、活血通络等作用。

　　滑膜炎颗粒的主要成分是13味中药，经过科学配比，能够有效改善滑膜炎引起的关节积液、疼痛等症状。临床实践证明，滑膜炎颗粒在治疗急、慢性滑膜炎方面具有显著疗效，安全可靠，是中老年人关节疼痛的理想选择。

　　总之，夏季运动时要注意保护关节，避免运动损伤。同时，要关注关节健康，及时治疗关节疾病，保持关节灵活，享受健康生活。