运动提示 | 夏季运动,护好关节
随着夏季的到来,气温升高,人们纷纷走出家门,投身于各种户外运动中。然而,夏季也是运动损伤的高发期。由于天气炎热,人体出汗增多,肌肉和关节的柔韧性下降,容易导致运动损伤。特别是早晚温差较大,肌肉和关节更容易受到冷刺激,引发疼痛和损伤。
因此,在夏季进行运动时,我们要特别注意保护关节,避免运动损伤。首先,在运动前要进行充分的准备活动,如原地踏步、抬膝、转腰、俯身、举臂绕圈等伸展运动,每次5~15分钟,以增加身体的柔韧性和协调性,扩大关节活动范围,避免扭伤等。
其次,在运动中要选择合适的运动方式。夏季气温较高,剧烈运动容易导致中暑,因此建议选择慢跑、散步、游泳、打太极拳等缓和的有氧运动。这些运动不仅可以锻炼身体,还可以提高心肺功能,增强免疫力。
此外,运动后要注意放松,不要骤然停止运动,以免影响血液循环。可以适当做一些拉伸运动,帮助肌肉放松。同时,要避免立即洗澡或猛喝水,以免影响身体恢复。
对于一些中老年人来说,关节疼痛、膝盖酸软、下蹲困难等症状是常见的。这些症状可能与滑膜炎有关。滑膜炎是一种常见的关节疾病,主要表现为关节肿胀、疼痛、活动受限等。神威药业生产的滑膜炎颗粒,是一种治疗滑膜炎的创新药物,具有清热利湿、消肿止痛、活血通络等作用。
滑膜炎颗粒的主要成分是13味中药,经过科学配比,能够有效改善滑膜炎引起的关节积液、疼痛等症状。临床实践证明,滑膜炎颗粒在治疗急、慢性滑膜炎方面具有显著疗效,安全可靠,是中老年人关节疼痛的理想选择。
总之,夏季运动时要注意保护关节,避免运动损伤。同时,要关注关节健康,及时治疗关节疾病,保持关节灵活,享受健康生活。
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