6种不良姿势，运动能纠正

不良姿势对身体健康的影响不容忽视。除了影响美观外，长期的不良姿势还会导致肌肉劳损、骨骼变形等健康问题。近日，一项由美国《女性健康》杂志报道的研究指出，通过针对性的运动，可以有效矫正不良姿势，改善身体健康。

以下是常见的六种不良姿势及其对应的运动矫正方法：

1. **头部前倾**：头部前倾会导致颈椎负担加重，引发颈椎病。建议进行颈后肌肉拉伸运动，将下巴轻轻向下移动，并保持5秒钟，每天进行10次。

2. **含胸驼背**：长时间伏案工作容易导致含胸驼背，影响呼吸和消化。建议进行俯卧撑运动，将双臂伸直，手掌放在地上，保持身体稳定，每天进行3组，每组12次。

3. **挺肚子**：盆骨前倾会导致腰部疼痛，影响消化。建议进行单腿跪姿拉伸运动，将左腿跪在垫子上，右腿伸直，身体前倾，感受髋部左侧的拉伸感，每天进行3次。

4. **耸肩缩脖**：耸肩缩脖会导致肩颈肌肉紧张，引发肩周炎。建议进行肩部拉伸运动，将双臂伸直，手掌向下，用力撑起身体，每天进行3组，每组12次。

5. **内八字脚**：内八字脚会导致膝关节负担加重，引发关节炎。建议进行侧卧抬腿运动，将膝部弯曲成90度，脚跟并拢，每天进行3组，每组12次。

6. **扁平足**：扁平足会导致足弓塌陷，引发足底疼痛。建议进行足底拉伸运动，将双脚放在台阶上，用力勾起脚尖，每天进行3组，每组12次。

除了以上运动外，日常生活中还应养成良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，定时进行休息和活动。同时，定期进行体检，及时发现并矫正不良姿势，保持身体健康。